什么时候吃水果最好
【什么时候吃水果最好】
1、吃水果最好的时间段 。吃水果的时间可以选择在饭前半小时 , 能够增加肚子的饱腹感而不用在正餐的时候一次性食用的太多 , 也可以在餐后一个小时之后吃水果 。有肠胃不好的人就不要过早吃水果 , 肠胃比较好的可以饭后一个小时吃水果 , 但不能餐后马上就吃水果 。在下午四点左右 , 也可以补充一些能量 , 吃一些水果的 。
2、吃水果的好处 。水果是日常生活中必不可少的食物之一 , 膳食推荐的是每天一个苹果大小的水果 , 大概是500g左右 。推荐的食物要多样化 , 它的益处更大 , 吃水果的好处有:美味可口 , 可以愉悦我们的心情;水果营养丰富 , 含有维生素C、钾、镁、膳食纤维等 。另外 , 可以将水果作为零食来摄入 , 水果作为维生素、矿物质非常好的来源 , 对我们的健康是非常有益的 。水果里面含有的膳食纤维 , 对维持肠道的功能 , 维持正常的菌群是非常重要的 。因此 , 建议大家每天可以吃多种多样的水果 , 最好是吃新鲜和时令的应季水果 。
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