气功主要有练气养生
腹式呼吸法
所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起 ， 吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法
一． 测试方法
把两只手交叉放在腋窝下（右手放左边腋窝 ， 反之亦然） ， 可以感觉到胸式呼吸时 ， 手是有感觉的 ， 用腹式呼吸的话 ， 手是没有感觉的
二． 要领：
慢、长、不中断 ， 可先从8秒吸气 ， 8秒止气 ， 8秒呼气开始 ， 逐渐延长至20秒吸气 ， 20秒止气 ， 20秒呼气 。
三．步骤
1. 吸气 ， 全身用力 ， 下腹膨胀
2. 止气 ， 身体感到紧张 ， 将气顶到丹田
3. 呼气 ， 下腹收缩
一有空闲就练习 ， 久而久之竟成了一种习惯 。并自然而然地将胸式呼吸改变成了腹式呼吸
四．作用
腹式呼吸法健身养生
● 训练腹式呼吸有助于增加通气量 ， 降低呼吸频率 ， 还可增加咳嗽、咳痰能力 ， 缓解呼吸困难症状 。
● 训练腹式呼吸 ， 对于气功、瑜伽、减肥等爱好者都有裨益！此外 ， 对于喜欢唱歌的朋友及其发声也有惊喜收获！
五．理论依据：
按照中医理论解释 ， 腹居人体中部 ， 汇聚着胃、脾、肝、胆、大肠、小肠等主要消化器官 。其中 ， 胃和肠是人体的后天之本 ， 人体五脏六腑、四肢百骸的营养 ， 全靠胃和肠对所接纳的水、谷、肉、菜等食物进行加工转化后供给 。只有胃和肠的功能健康 ， 才能保证营气（血中之气）的有效供给 。人在采用腹式呼吸时 ， 随着腹肌的起伏运动 ， 胃和肠的活动能量就会增大 ， 消化功能也将得到加强 ， 从而使人体对养分的吸收更加充分 ， 对糟粕的排斥更加彻底 。同时 ， 腹式呼吸不仅能促进血液循环、增加氧气供给量 ， 还能扩大膈肌的活动范围 ， 增大肺活量 。
想学我教你
以意领气 ， 意到气到 ， 想学我教你
气功和修仙里的练气是一样的道理 。
气功是近代词汇 ， 包含所有的练气方法 。
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