山药有营养 教你如何挑
山药有营养 教你如何挑
据说山药的名称有350种之多，怀山药、淮山药、麻山药、菜山药、毛山药、光山药、脚板苕都是它的名号；山药的产地也算是南北通达了，河南、山东、河北、湖南、广东都有山药种植地 。
作为薯类的一员，山药的身份与其余的薯类诸如土豆红薯木薯芋头等的身份不同，因其可以入药，兼药用与食用之美而成为“药食同源”的食物，适合四季长期食用 。
哪种山药最好？
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最好的山药品种当属铁棍山药 。
【山药有营养 教你如何挑】最好的山药产地当属河南焦作(原怀庆府)，当地所产山药称为“怀山药” 。
因此，最好的山药自然是铁棍怀山药了！其中垆土铁棍怀山药品质又高一层 。
此外，山东菏泽、湖北武穴、湖北谷城、江西瑞昌等地产的山药也久负盛名 。
什么叫怀山药？
产自河南焦作一带的山药才是真正的怀山药 。焦作的温县、博爱、武陟、沁阳等地属古怀庆府，其气候、地理、土质得天独厚，孕育出他处难以仿效的“怀山药” 。
有人说“淮山药”是“怀山药”的别称，其实不是这样的 。安徽、江苏等地所产的山药才是淮山药，而正宗的怀山药只能为古怀庆府所产，是焦作的“地理性标志产物”，即便其它地区所产山药品质再好也不能叫“怀山药”，类
似于只有法国干邑地区所产葡萄酒才可称为干邑葡萄酒一样 。
什么样的山药是铁棍山药？
与普通山药相比，铁棍山药“短”“细”“毛刺长”“有头有尾”“断面细腻” 。
铁棍山药一般长不过米粗不过两指，不像其余的山药常肥若手臂滚圆粗长，而是条体细长质地紧实，互相敲击也不易断(有些夸张)，而被称作铁棍山药 。因其又短又细，所以通常是完整售卖的，不像其它山药因为体长要切成段 。
铁棍山药“毛眼”大，毛刺长，外皮颜色较深、有时还有紫斑 。
铁棍山药常常是一头大一头小，拖着细长的尾巴，有时尾巴会占到一半的长度 。不像普通山药粗细那么均匀 。
铁棍山药的切面细腻，色如瓷白，质如瓷坚，细密净白如瓷如玉 。普通山药水头大，质地稀疏，没有瓷色反光，且颗粒状明显 。
铁棍山药含还原糖较少，所以断面不易变黄 。普通山药切开后如不作处理很快就会变黄 。蒸煮时非常耐煮，久煮不烂 。口感细腻，又面又粉，香甜可口，略带药味 。
什么叫垆土山药？
即便在焦作一带，山药也还略有差别的 。有些山药是在沙地埋管种植的，长成后条体较直 。
而垆土属于胶质地，硬而粘，种植山药时不埋管，长出来的铁棍山药弯曲度较大，毛刺多，加上比其它铁棍山药还短还小还细，着实是貌不惊人到丑陋啊 。但就是这样的山药反而因其质地拔尖成为无可替代的极品 。人要是不受外界影响，专心修其身，也可得此成就吧 。
山药的营养价值是什么？
山药主要含淀粉、蛋白质、游离氨基酸(精氨酸)等营养成分，以及多糖、黏液质糖蛋白，尿囊素、多酚氧化酶、淀粉酶、胆碱、胆甾醇、麦角甾醇等多种活性成分，微量及常量元素锌、铁、锰、铜、锌、硒等 。
山药最大的特点是含有黏液质糖蛋白，对人体具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉积在血管上，保持血管弹性；并能减少皮下脂肪的堆积；能防止结缔组织萎缩，预防类风湿关节炎、硬皮症等胶原病的发生 。
现代研究表明，山药具有抗肿瘤、抗衰老、抗氧化、增强免疫力、抗炎抗菌抗病毒作用，对心血管疾病、糖尿病及消化系统都有着良好的调节作用 。
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