尊巴舞是什么？尊巴舞好学吗？
尊巴舞是现在很多健身房都会开设的课程，尊巴说是舞蹈，其实更像是一种健身操，运动强度还是非常大的 。下面小编给大家讲讲尊巴舞是什么？尊巴舞好学吗？
尊巴舞是什么尊巴是现在非常流行的一种瘦身舞，连小s都每天在家跳，减脂效果特别好！
Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起 。尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式 。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动” 。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣 。
十几年前的一天，哥伦比亚著名健身教练贝托·佩雷斯走进健身房正准备上课，他忽然意识到自己忘记带健身专用音乐 。情急之下，佩雷斯抓起几盒车上的磁带，里面的曲子都是非常传统的拉丁音乐和舞曲 。课上，佩雷斯硬着头皮即兴发挥，按照音乐节拍设计动作，没想到这次救场使得尊巴风格一蹴而就，并一发不可收拾，成为佩雷斯所在健身房最受欢迎的运动项目 。
尊巴舞好学吗小编亲测，尊巴舞非常好学，入门超级简单，但是对体能要求比较高，刚开始可能跟不上一整节课，后来就好了 。
腰腹部：通过髋部的前后左右的摆动，加入一些Hip-pop的步伐，来让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼，让整个身体热起来，也为后期快节奏的锻炼做准备 。在运动过程中，肌肉不要太僵硬，要有松有弛，让肌肉很有节奏地进行运动 。
【尊巴舞是什么？尊巴舞好学吗？】上身：以腰部为轴心，通过髋部的运动从而带动上身的自由运动，从胸到肩都可以在腰部运动的同时得到锻炼 。
大腿：屏弃了其他舞蹈的力量性的方式，而是“化力气为柔和”，通过一种“曲线”的力量锻炼，让大腿肌肉弹性收缩，从而使得身体肌肉更协调更灵活 。
尊巴舞心得第一次上尊巴课还是研究生期间在大学城附近的健身房，当时的老师真的太有活力太有热情了，一下子就爱上了，虽然基本跟不上 。但是尊巴的活力与热情真的非常棒 。后来和男票也就是现在的老公逛Xbox店时发现了竟然有尊巴的游戏碟，于是果断入手，想着终于能不让他一直玩游戏了 。每次都是选fullclass中的shortclass-medium.每次二十分钟，每次都一身汗 。到目前为止，断断续续地玩了好几千分钟了 。现在产后刚刚三个月，跟老公要求帮忙更新打开，开始了家庭健身恢复 。刚刚不到十分钟就已经汗流浃背了 。比跑步机有效多了 。而且更加有趣，还能学到新的东西 。真的好棒!
自从看了小s的小视频就中了zumba的毒 。尊巴跳得不好就是广场舞，跳得好真的很好看 。不过不管跳得好或不好，这个很减肥是真的 。之前看到有人说跳了尊巴1个月，裤子小了两个号 。我自己坚持了快10天，大家都说我瘦了，腰细了很多 。跳一场下来，大汗淋漓，非常爽!!!
来个运动打卡!不记录没动力!尊巴舞21分钟 。虽然现在体能还跟不上 。补个昨天的快走30分钟!!
许久没有健身了 。上了一节zumba，这课程是因为小s每天都在家里练习的 。我很喜欢跳的，一看有我就中午去了 。整节课很欢乐 。Zumba(尊巴)是一种健康时尚的健身课程，它将音乐与动感易学的动作还有间歇有氧运动融合在了一起 。上课老师很嗨的，就感觉能燃烧起你的欲望 。兴奋 。
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