可养护心脑的有什么食物
可养护心脑的五色食物，如今老百姓越来越注重养生，吃得好还要吃的健康 。从中医角度看，食物分为青、赤、黄、白、黑五种，那么这五种分辨有什么样的功效呢？
绿色：指绿叶蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等 。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收 。尤其是芹菜，对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用 。注意炒菜时少放盐，每天食盐摄入量控制在3～5克 。
红色：每天可喝少量红葡萄酒，以50～100毫升为宜 。还可适当补充猪瘦肉、牛肉等，多吃苹果和西瓜 。苹果每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄 。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等，每3天吃1次（1次不得多于80克），可以帮助控制血压 。
黄色：如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿 。这几种蔬菜富含胡萝卜素，有助于减轻动脉硬化 。用胡萝卜制作各式菜肴，都具有降压、强心、降血糖等作用 。还要多吃黄豆、大豆等豆类制品 。
白色：如燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯、胆固醇 。还要多喝牛奶，因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质，能抑制胆固醇的含量，有助于防止冠心病进一步发展 。
黑色：黑色食物含有大量的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果 。还要多吃香菇，每天不超过50克，具有降低胆固醇的作用，最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃 。
上述内容介绍了可养护心脑的五色食物，朋友们现在应该了解可养护心脑的五色食物是什么了吧，相信您对于自己的养生健康会更有自信 。
【可养护心脑的有什么食物】
推荐阅读
- 电脑扩展屏幕咋样才可以操作
- 国有难事可问谁原话出自那里
- 脚注上面的横线咋样才可以加
- 国有凝难可问谁出自哪里啊
- 电脑咋样才可以共存两个窗口
- excel咋样才可以复制表格保持原有样式
- ps咋样才可以压缩图片大小20k
- 火锅烫菜有哪些
- 笔记本电脑桌面图标不见咋样才可以解决
- word文档咋样才可以竖向排版