减肥者为何需要食用蛋白质粉？减肥人群服用方法？
减肥者为何需要食用蛋白质粉？
乳清蛋白质粉帮助长肉效果是明显的 ， 但为什么有很多减肥方案里面也会推荐使用蛋白质粉呢?这和减重目标不是矛盾吗?
一方面 ， 蛋白质摄入不足会影响健康 。许多减肥方案强调低脂摄入 ， 因此日常饮食吃肉少 ， 导致蛋白质摄入不足 ， 影响健康 。另外 ， 低热量摄入还会导致代谢水平降低 ， 影响减肥效果 ， 甚至容易反弹 。蛋白质粉可以在低脂肪摄入的前提下补充蛋白质 ， 保证人的正常营养 。
【减肥者为何需要食用蛋白质粉？减肥人群服用方法？】另一方面 ， 减肥不能乱减肌 。肌肉不但雕塑形体 ， 而且是燃脂重地 。同等重量的肌肉日常消耗的热量是同等重量脂肪的10～30倍 ， 适当地增加瘦体重就可以明显增加人体的代谢水平 ， 长远看是减少脂肪积累最有效的方法 。控制体重反弹最有效的方法就是增加肌肉 ， 另外一个方法是阻碍肝糖元向脂肪转化 ， 但是后者要吃一些药物 。而且肌肉的增加会改善体形 。
所以 ， 减肥一定要注意力量训练 ， 保证肌肉不退化 。肌肉的损失是先于脂肪的 ， 许多节食减肥 ， 以及有氧运动当中 ， 体重虽然减了 ， 但肌肉的损失很大 ， 不但不利于改善形体 ， 而且容易反弹 。锻炼后服用蛋白质粉 ， 修复肌肉损失 ， 是巩固减肥成果的秘诀!
减肥人群服用方法：
1、运动后30~40分钟内 ， 喝1份乳清蛋白 。大运动量之后 ， 不但脂肪被消耗 ， 肌肉也同样大量被分解 。服用蛋白质补充可以达到减脂不减肌的目的 。肌肉的损失会令人追悔莫及 。
2、低脂肪、低炭水晚餐后 ， 喝10克左右乳清蛋白 ， 配合高纤维食品 。减肥者的低脂饮食也往往意味着肉、蛋的摄入减少 ， 即蛋白质摄入不足 。减少夜间炭水化合物的摄入是为了减少糖-肝糖原-脂肪的合成 。现代人夜间活动丰富 ， 营养不足会带来大量不良后果 。乳清蛋白对于减肥者而言是低负作用的热量和营养来源 。
停止服用健身蛋白质粉肌肉会瘦下去吗
一些健身人会有这样的疑问 ， 之前通过锻炼辅助健身蛋白质粉 ， 增长了肌肉 ， 效果也很明显 。如果现在停用蛋白质粉 ， 那么身上的肌肉会不会减下来 ， 会不会对身体产生其他的影响 。
这里给大家解释一下 ， 突然停止使用健身蛋白质粉 ， 合成肌肉所需的乳清蛋白少了 ， 肌肉就会增长缓慢 ， 甚至会萎缩 ， 但是不会缩的太严重 ， 毕竟你的肌肉是通过锻炼练就出来的 ， 日积月累形成的 ， 不是说没就没的 ， 可以看一下美国好莱坞的著名演员施瓦辛格、史泰龙等 ， 他们现在都60多岁了 ， 还活跃在舞台上 ， 身上的肌肉块也还是清晰可见的 ， 风采依旧 。
可以把健身当做日常生活的一部分 ， 能给你带来健康和快乐 ， 贵在坚持 ， 肌肉肯定会一直保持 ， 坚持自己的健身计划 ， 肌肉不会瘦下去 ， 只会变得越来越精 ， 越来越有型 。在健身房中正确的使用健身器材 ， 每一步做到位 ， 改善日常饮食搭配 ， 多吃一些肉、鱼、奶等高蛋白质的食物 ， 这样也一样能够保持体型 。肌肉不是平白无故长成的 ， 一定要通过锻炼促进新陈代谢合成的 ， 可以把健身运动比喻成日常栽花 ， 每天的饮食就好比浇水、施肥 ， 锻炼就是在进行光合作用 ， 二者都花的长成、开花缺一不可 ， 缺少了健身蛋白质粉相当于少施加了肥料 ， 不是必须物质 ， 可以增加一些日常饮食营养 。我身边有许多朋友 ， 刚开始健身时也服用乳清蛋白质粉 ， 过了一段时间停用了 ， 心里也有些小的障碍 ， 但是他坚持计划锻炼 ， 并且给机体足够的休息时间 ， 块头依旧 。所以停用蛋白质粉 ， 别停止锻炼 ， 肌肉就不会瘦下去的 ， 相反这样练就的肌肉更自然 ， 更完美 。祝健身人士早日练就自己钦慕的身材 ， 有一个健康的体魄 。
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