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宝宝冬季养生小常识 宝宝冬天吃哪些水果好

生活百科

一、几种适合冬天宝宝吃的水果1.梨：　民间流传“几颗杏桃三把火 ， 日食梨不为多”的谚语 ， 说明多食梨有益无害 。中医认为 ， 梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能 ， 最适宜于冬季发热和内热的病人食用 。梨子对于咳嗽以及肺热有是有不错的功效的 ， 而且可以帮我们促进消化 ， 增加食欲 ， 每天是一个梨是比较好的哦 。
2.苹果：苹果 ， 具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效 ， 被称为心血管的健康保护神 。除含有较多的胡萝卜素、维生素B ， 和C外 ， 还含有较多的镁 ， 能使人皮肤健美、红润、光泽 ， 还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等 。多食用苹果可以改善呼吸系统及肺的功能 。对于久坐电脑前的人来说 ， 更应常吃苹果 ， 它能与体内的放射性元素相结合 ， 并排出体外 ， 具有减少癌发生率的养生功效 。
3.猕猴桃：猕猴桃被誉为“维C之王”“百果之王” ， 其维生素C的含量极高 。另外此果还含有血清促进素 ， 可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化 。猕猴桃性酸 ， 味甘寒 ， 还具有生津润燥 ， 解热除烦的功效 。
4.柚子：柚子多汁 ， 味道酸甜 ， 而且柚子中含有大量的维生素c ， 对于我们的身体具有很好的降低胆固醇的作用哦 。
5.山楂：山楂也就是我们经常说的山里红 。山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素 ， 能够有效的阻止自由基的生成 ， 增强身体免疫力 。山楂甘酸微温 ， 是开胃消食 ， 增强消化功能的良药 。经常吃山楂 ， 可以长寿哦!
6.大枣：新鲜的大枣中含有丰富的维生素 ， 尤其是大量的维生素C ， 能够促进体内多余的胆固醇转变为胆汁酸 。此外 ， 大枣味甘性温 ， 还是补中益气 ， 养血安神的佳品哦!大枣含有大量的维生素C ， 它是一种有效的抗氧化剂 ， 不仅能保持皮肤的弹性 ， 还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成 。
二、冬季宝宝养生保健小常识保护皮肤
冬季寒冷干燥 ， 幼儿皮肤中的水分散失较多 ， 皮脂腺分泌较少 ， 皮肤容易出现干裂发痒 ， 要让幼儿多吃蔬菜、水果 ， 多喝开水 ， 并常用热水洗手、脚、脸 ， 再适当搽点护肤霜 。
坚持户外活动
有些父母惟恐孩子冻着 ， 天气一凉 ， 就不让小儿出屋 ， 小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激 ， 得不到耐寒锻炼 ， 接触了感冒病人后 ， 因对病原菌抵抗力差 ， 很易患病 。所以 ， 应该坚持让小儿做户外活动 ， 天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候 ， 让小儿在大自然中活动半小时到一小时 ， 可提高小儿的体质 。同时不坐凉地：冬季地面温度很低 ， 幼儿坐在上面 ， 体内的热量就会大量散失 ， 容易感冒、腹泻 。
合理饮食
冬季是感冒的高发季节 ， 合理的饮食能增加机体的抗病能力 。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品 ， 含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白 ， 可减少呼吸道疾病的发生 。除了母乳喂养外 ， 应根据小儿生长发育的需要 ， 及时添加辅食 ， 补充富含维生素的食物 ， 如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类 ， 均衡营养 ， 防止偏食及挑食 ， 以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降 ， 适量补充水分 ， 防止呼吸道干燥 ， 以减少呼吸道疾病的发生 。
注意节制饮食
“若要小儿安 ， 三分饥与寒 。”现在有些父母总担心孩子吃得少 ， 吃不饱 ， 总想让孩子多吃一点儿 。孩子吃多了 ， 几天下来就容易形成食积便秘 。因为中医认为 ， “肺与大肠相表里” ， 即大肠有病会影响到肺的功能 。研究表明 ， 大肠的粪食燥结 ， 能够引起巨噬细胞死亡率增高 ， 肺组织抵抗力下降 ， 进而引起反复的肺及呼吸道感染 。
多晒太阳
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌 ， 帮助幼儿对钙、磷的吸收 ， 增强机体的抗病能力 。此外 ， 阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用 ， 以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质 。
定时通风换气 ， 注意室温
冬季对人体的适宜温度是20摄氏度 ， 如高于23摄氏度时 ， 人会感到头晕、疲倦 。另外 ， 如果室内外温差大 ， 则容易感冒 。
冬季是呼吸道感染的高发季节 ， 冬季由于供暖 ， 造成室内外温差过大 ， 在北方更为突出 ， 室内温度高 ， 湿度相对较低 ， 加上窗门紧闭 ， 室内空气流通差 ， 居室内的微生物密度较高 ， 一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内 。所以 ， 即使是在寒冷的冬季 ， 也要定时开窗换气 ， 加大室内湿度 。如果室内温度过高 ， 可在暖气片上放上湿毛巾 ， 或在暖气旁边放一盆清水 。
减少病源感染机会
冬季是呼吸道传染病流行季节 ， 家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所 ， 如电*、聚会场所、大商场等 。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西 ， 及要勤洗手 ， 防止病从口入 。
注意保暖
冬日寒潮多 ， 气温变化大 ， 幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病 ， 如肺炎、心肌炎、急性肾炎 ， 因此冬季要给幼儿保暖 ， 避免着凉 。特别是在儿童玩耍出汗以后 ， 要做好防寒保暖工作 。
三、冬季宝宝如何进补【宝宝冬季养生小常识 宝宝冬天吃哪些水果好】1、高含膳食纤维的食物
膳食纤维能调节人体的吸收和排泄 ， 保持大便通畅 ， 这对于身体内毒素的排出十分有利；另外 ， 膳食纤维还有控制体重的作用 。
粗粮：让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮 。
豆类食品：例如黄豆、红小豆等豆类食品 。但是黄豆吃多了容易胀气 ， 所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类制品 。
蔬菜：菠菜、芹菜等蔬菜含有较多膳食纤维 。
2、富含维生素的食物
冬季 ， 孩子容易得呼吸道感染等疾病 。如果能摄入足够的维生素 ， 就能有效增强他们身体的免疫机能 。
蔬菜：大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、生菜等绿叶蔬菜中维生素含量都比较丰富 。
除此之外 ， 孩子应多吃些白薯、马铃薯等薯类食物 ， 它们均富含维生素C、维生素B和维生素A ， 红心的白薯还含较多的胡萝卜素 。多吃薯类 ， 有清内热、去瘟毒作用 。
动物肝脏：动物的肝脏 ， 如猪肝富含维生素A 。对幼儿来说 ， 最好每周能吃上l～2次猪肝 。家长可采用猪肝与其他动物食品混煮 ， 如猪肝丁和咸肉丁、鲜肉丁、蛋块混烧 ， 或猪肝炒肉片等 。将猪肝制成白切猪肝片或卤肝片 ， 在孩子还未进餐的时候 ， 洗净手一片一片拿着吃也是个好方法 。
3、润燥食品
冬季气候干燥 ， 多吃些润燥食品 ， 对孩子身体健康有好处 。
萝卜具有很强的行气功能 ， 还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒 。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方” ， 就是说萝卜有很好的保健功能 。吃萝卜的花样很多 ， 可生吃、凉拌、炒菜 ， 也可做汤 。
冬瓜味甘性凉 ， 有清热止渴、利水消肿等功效 ， 可用于咳嗽痰多、心神烦乱等 。另外 ， 蘑菇、苦瓜、白木耳等也有润燥的作用 。
4、菌藻类食物
日常生活中 ， 一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素 ， 如磷和碘等 ， 有助于增加孩子的抵抗力 ， 增强身体的全面素质 。冬季养生可以让孩子多吃一些这类食物 。
菌藻类食物：香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等 。
四、冬季宝宝保暖5大注意事项注意多喂水
喝水不仅能保暖 ， 而且还能保持在寒冷干燥的季节 ， 避免宝宝上火 ， 引发口唇溃疡、便秘等 。
注意让宝宝多活动
宝宝多运动 ， 能促使宝宝运动时血液循环加强 ， 就不觉得冷了 。不会走路的宝宝 ， 可由妈妈帮助他们按摩四肢活动 。但要注意运动时少穿一件衣服 ， 不要运动到出汗 。冬天应让宝宝到户外呼吸新鲜空气 ， 但要注意在室外应比在室内多穿一件厚风衣 。
注意不要盖得太多
天冷也不能盖得太多 ， 因为宝宝会因为盖得太多 ， 容易蹬被子 。盖得太多 ， 影响呼吸 ， 也易使宝宝烦躁 ， 睡不安稳 。重点做好宝宝头、肚子和脚几个关键部位的保暖 ， 这对于宝宝的健康来说是很有益的 ， 不需要全身穿得厚厚的 。
注意少开空调
长时间开空调 ， 空调房内和室外温差大 ， 更易使宝宝受凉 。并且 ， 空调房内的空气流通不好 ， 使宝宝更易受到细菌侵扰 ， 对宝宝的健康不利 。
注意安排洗澡
天冷宝宝洗澡尽量安排在中午 ， 室温在20℃以上 ， 穿好衣服后室温还应保持一段时间 ， 并且要把宝宝的头发用热风吹干 ， 然后把宝宝放进热的被窝里 。

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