气功练习应达到哪些要求
一是松静自然 ， 包括松、静和自然三个内容 。松 ， 这是最基本的要领之一 。练功时不仅要形体放松 ， 而且在精神上也要放松 ， 不能有一点紧张；静 ， 指精神 状态的安静而说的 。放松可以帮助人静 ， 人静可以进一步放松；自然 ， 指练功的 许多方面都应该在自然的前提下进行 ， 而不要过于勉强 。所谓练功贯乎自然 ， 就 是这个道理 。
二是意气合一 。意是指练功者的意念活动 ， 这是大脑的功能；气是指人体的 真气 ， 亦即所谓的丹田气 。意气合一就是练功者用自己的意念活动去影响呼吸和 内气的活动 ， 顺势利导 。
三是动静相兼 。动 ， 是指形体的动与体内气息的动；静 ， 是指形体的静与精 神的静 。练气功是激发和调整人体的生理功能 ， 使其更好地动起来 ， 从而起到平 秘阴阳、疏通经络、调和气血 ， 培养真气 ， 去除病邪的作用 。
四是上虚下实 。上虚是指上体虚灵；下实是指下体充实 ， 下元充沛 。练气功 讲究虚胸实腹 ， 气沉丹田 ， 讲究气息归元 ， 息息归根 。气归根 ， 上体才能虚灵 ， 气根固 ， 下元才能充实 。
【气功练习应达到哪些要求】五是火候适度 。火候不够 ， 就不易产生应有的效果；火候太过 ， 就可能出 现一些毛病 。火候适度要求在意念上做到若有若无 ， 不有强行意领；在气息上力 求和缓自然 ， 不能强行锻炼；在姿势上要以舒适得力为宜 ， 不能过于死板或拿劲 儿；在每次练功时间的掌握上 ， 要留有余力 ， 不要勉强延长时间 。
六是循序渐进 。就是按照一定的要求 ， 有信心、有决心、有恒心地勤学苦 练 ， 即不能操之过急 ， 又要认真地坚持锻炼 。循序渐进 ， 水到自然渠成 。如此 ， 看来似慢 ， 实际是快 。
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