睡觉时间长有什么坏处 睡眠时间长是什么原因( 二 )
提升睡眠质量 人的睡眠质量是非常重要的 ， 深度睡眠对于缓解人体疲劳是最有效果的 ， 一般是3小时左右 ， 这3小时一般在0-3点 ， 进去深度睡眠时间需要1-1.5小时缓冲 ， 所以建议在22：30-23：00这个时间段睡觉 ， 可以很好的提升睡眠质量 ， 从而第二天起床就不会感到疲惫 。
增加午睡【睡觉时间长有什么坏处 睡眠时间长是什么原因】 养成午睡的习惯能够缓解人上午的疲劳 ， 有精力投入到下午的工作与学习中 ， 从而还不会犯困 。
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