经常犯困是什么原因 犯困吃什么提神( 二 )
15分钟午休要保持 很多人都没有午休的习惯，认为午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义 。但实际上，良好利用午间休息的15分钟能够让你下午的工作和学习保持旺盛的精力 。因为当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态，即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的效果!因此，当你感到疲劳的时候不要硬撑，不妨让自己休息5-15分钟，这将为你之后的工作和休息带来更高的效率 。
犯困吃什么提神
嚼薄荷糖刺激精神 吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味非常强烈的那种 。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈 。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味 。
口气新鲜，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困 。不过，吃口香糖得留意环保，将口胶弃置指定地点 。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面 。
喝茶或者咖啡 昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡 。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效 。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的 。
趁这段，急忙投入你的工作，但要留意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了 。
适当补充糖分和碳水化合物 作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源 。人们所有器官的运行，特别是大脑，都须要消耗糖分 。天天50%-55%的体能补充都要依靠糖分 。
别忘了维生素C 维生素C的抗疲惫工效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能 。猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩艳丽的蔬菜都含有大量的维生素C 。
午餐吃素食 很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食品，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品 。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人轻易疲乏 。
下午茶补充能量【经常犯困是什么原因 犯困吃什么提神】 下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量 。另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲惫，使人精神抖擞 。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用，轻易引起困乏，最好别吃 。
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