睡眠质量不好怎么调理 怎么睡觉质量好( 二 )
另外，晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，就扰动了阳气 。
晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量 。
因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法 。
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