打羽毛球要做什么热身运动 打羽毛球是有氧还是无氧( 二 )
热身不要过量，否则会影响后面的正常训练，得不偿失 。最重要是要在“觉得很舒服”的原则下进行 。如果忽略疼痛勉强做下去，可能会伤害肌肉组织，所以千万不能逞强 。
打羽毛球是有氧还是无氧
羽毛球算有氧运动 。
有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的 。指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动 。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式 。有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等 。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长 。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动 。
打羽毛球瘦哪里
能瘦全身，尤其是手、腿、腰部 。
羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉 。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群 。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪 。
只要合理地控制运动的强度与时间，并且运动后适当地对腿部进行拉伸和按摩，就不必担心会造成肌肉腿了，打羽毛球的时候腿部会不断地进行灵活的移动，不仅仅可以燃烧脂肪，还有助于腿部线条的拉伸以及塑形 。
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