好睡眠，姿势很重要
1、仰卧式 头颈和躯干基本保持在同一直线上，身体很放松，但是仰卧的时候也会压迫到背部的肌肉，尤其是双手举上去的姿势，肌肉会更加紧绷 。
2、俯卧式 俯卧式会压迫胸腹、会引起心脏血液的不好 。另外，肺的呼吸也会受到障碍，泌尿系统也会受到压迫 。
3、蜷缩式 蜷缩式对气血循环非常不好 。醒来后容易出现腰酸背疼、腰肌劳损的情况 。
4、侧卧式 专家提示，侧卧位是最提倡的 。例如右侧卧，右腿伸直，左腿弯曲，右手护住耳朵，左手放在一边 。
三类人群，午睡不能马虎
1、过于肥胖人群 肥胖人群一般饮食量较大，而人在睡眠状态下消化能力减缓，食物容易堆积 。午睡时间过长，容易加重或引发肥胖 。
2、血液循环差的人群 血液粘稠度高者、因脑血管病变常头晕者、血糖过高者，不仅不适宜饭后立即睡觉，也不宜午睡过久，可能加重病情，甚至诱发中风风险 。
3、睡眠障碍人群 对于晚上入睡困难者，如果午睡时间过长，晚上更不容易睡着，反复如此，更加伤害身体 。
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