健身后失眠的原因( 二 )
健身结束后做好整理活动 健身结束之后，要对身体进行充分的拉伸，消除运动中肌肉、关节和韧带的紧张感，缓解疲劳帮助身体更好的恢复，不至于因身体过度劳累而导致失眠 。
健身后及时补充水分 在健身后要及时的补充水分，以免体内水分流失过多而导致失眠，一般建议在健身后休息15-30分钟再补水 。
注意健身后饮食 不宜过饱或是饥饿，也不要喝刺激性的饮料，健身后不要喝咖啡，健身前注意氮泵等咖啡因含量较高的运动补剂使用剂量，也不要抽烟、喝酒 。
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