【孕妇】警钟长鸣，谨防孕妇产前抑郁( 二 )

3、樱桃

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樱桃性温，在西方有"自然的阿斯匹林"的美称，主要就是因为在樱桃中含有一种叫做花青素的物质，这种物质能够制造快乐。樱桃的营养价值很高，含有丰富的铁元素和维生素A，正是孕妇和哺乳期所需要补充的营养元素。
4、牛油果

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牛油果又称鳄梨，它激发体内乐观潜能，你在情绪非常低落，看问题容易只看坏的一面时，去买点鳄梨来吃吧。鳄梨就是牛油果，超市进口水果专柜一般都有。鳄梨富含一种能够平衡情绪的氨基酸，能帮助人的情绪恢复正常。对孕妇和胎儿都有好处。
5、香瓜

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有助于预防压抑症的五大营养粥
1、养心安神粥

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做法：莲子、龙眼肉少量、百合各20克，大米150克。莲子、龙眼肉与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。每晚1次。
食用疗效：有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。
2、远志枣仁粥

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做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。每日1次，睡前1小时服用。
食用疗效：这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。对于抑郁症、焦虑症具有明显的治疗作用。
3、小米粥

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做法：小米适量，加水煮成粥即可。晚餐或睡前用。
食用疗效：小米可健脾和胃安神，其色氨酸及淀粉含量很高，食用后可促进胰岛素分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，故能起到使人安眠的效果。
4、莲子百合粥

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做法：莲子30克、干百合30克、粳米100克、冰糖30克、红枣数枚,将莲子洗净,泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。
食用疗效：滋阴健脾，养心安神。对于抑郁症有辅助治疗作用。
5、莲子芡实粥

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做法：莲子30克、芡实15克、大米300克。把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。
有助于预防压抑症的四大花茶
1、玫瑰花茶

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中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。玫瑰花中含有的维生素也是孕妇孕期所需的，且玫瑰花茶性温，能够舒发体内郁气，有助于孕妇安抚抑郁的情绪。但孕妇的体质较为特殊，不可过量饮用。