给自己30天时间，掌握这四步轻松轻松瘦下来，快来看看( 二 )
饮食量的调整
主食和蛋白质的量在一拳头 ， 蔬菜可以是两拳头 ， 至少要比主食蛋白质高一倍 。 水果适量 ， 每天大约200g ， 坚果要少吃 ， 毕竟里面的脂肪含量比较高 。
最重要的就是 ， 整体的饮食量需要加以控制 ， 摄入7分饱就可以了 ， 已经能够满足身体的需求了 ， 再多就会成为各个组织器官的负担了 ，
这两点是很重要的地方 ， 剩下来的两点我们下期再给大家分享 ， 只要你学到了这些内容 ， 跟着去做 ， 坚持一个月你会看到明显的变化 。
认认真真去执行 ， 你就能看到明显了 。
推荐阅读
- 为什么你减肥不掉称呢？问一问自己这十个问题就能找到答案
- 是尊重对方，允许对方有自己的想法，尊重对方的三观
- 男生不拒绝主动追求自己的女生，和性格有一定的关系
- 谈恋爱不是一味的追求，而是要着重提升自己
- 三国志11：方天画戟赏赐给宋宪或许是光荣刻意而为之
- 梦幻西游：托管给专门练级的工作室，一天刷10万金
- 四肢不大，肚子比较大怎么办？分享这三个瘦肚子的方法给你
- 觉得自己减肥太难？记住以下这五点，你也可以成功
- 因为爱才看淡了自己的得失，不愿意用现实去权衡感情
- 在热恋期间，相信绝大多数男人都会给予她肯定的回答