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青少年熬夜多久会猝死，人要猝死前几天的信号( 二 )

小知识


高中生熬夜多久会猝死？这个结果是不确定的 ， 主要和身体的并发症有关系 。 长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素 ， 这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加 ， 严重的会导致猝死 。
医学研究表明 ， 熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症 。 以胰腺癌为例 ， 经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多 。 因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的 ， 而细胞分裂多在睡眠中进行 。 熬夜会影响细胞的正常分裂 ， 从而导致细胞突变 ， 产生癌细胞 。
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应对熬夜伤
 熬夜容易上火 ， 不过这多是虚火 ， 可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养 ， 起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用 。 吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物 ， 稀饭是优选 。
熬夜少喝咖啡 ， 咖啡易引起失眠 ， 还消耗体内B族维生素 ， 更易累 ， 可喝枸杞大枣茶 ， 补水又去火 。 熬夜时 ， 最好每工作45分钟左右休息10分钟 ， 或隔半小时做做深呼吸 ， 做做眼保健操 ， 并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬 ， 防止视觉疲劳 。
如果非要熬夜的话 ， 建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿 ， 把阳气养起来 ， 第二天不要用一整天的时间昏睡 ， 最好是减少上午补眠的时间 ， 中午适当补眠 ， 下午的补眠时间不要超过3小时 。
参考资料来源：

人每天最少要睡几个小时 ， 熬夜会导致死亡吗 ， 最近听说学生做作业睡太晚 ， 猝死了 ， 我每天都要1点才睡 ， 7关于猝死的报道 ， 我们见得不少 。 有白领倒在公司 ， 有老师猝死在课堂 ， 有二胎妈妈母亲一觉不醒等等 ， 只是我们常常会发现他们都有一个共同的原因：熬夜 。 于是 ， 熬夜就成为了猝死的代名词 。 那么 ， 熬夜真的会引发猝死吗？

而事实上 ， 猝死的根源不是熬夜而是心血管健康出了问题？
猝死的确和熬夜有着一定的关系 ， 但是熬夜并非是猝死的根本原因 。 当医生对这些熬夜引起猝死的病人进行深度的调查之后 ， 却发现这些人群 ， 其实或多或少的都存在一些心血管上面的问题 。 正是由于对这个问题的忽视 ， 再加上长期的熬夜 ， 才最终酿成悲剧 。
虽然说 ， 熬夜并不会直接带来猝死的后果 ， 但长期的熬夜会造成我们的睡眠规律受到影响 ， 神经处于过度的兴奋之中 ， 血管健康也就在悄悄地受到威胁 。 当量变引起质变 ， 就会引起一些悲剧的发生 。
可见 ， 猝死的真实原因是由于心血管一直处于不健康的状态 ， 而导致我们的血管出现问题的原因并非只有熬夜 ， 还有藏在熬夜背后的那些原因 。
第一 ， 就是压力过大 。 其实如果细心去观察这些案例 ， 无论是生育二胎的母亲 ， 还是倒在公司的白领或者是课堂上的老师 ， 他们都有着共同的特点 ， 就是压力太大 。 也许熬夜不是他们的本意 ， 但是面对生活的压力 ， 他们也没有办法 ， 只能选择默默的承受 ， 就如同那个二胎母亲 。 如果平时能够有人分担压力 ， 也许就不至于出现这种情况 。

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