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多久才属于久坐久站，久坐一般是指几小时( 三 )

小知识


【多久才属于久坐久站，久坐一般是指几小时】在生活中 ， 应该怎么样来缓解久坐给身体带来的一些伤害呢？
每坐一个小时起来活动五分钟
对于上班族的人来说如果能站着工作 ， 就可以在坐久了的时候就可以站起来工作一会儿 。 如果说没有条件 ， 那么每坐一个小时 ， 就可以起来活动五分钟 ， 可以选择活动一下四肢等等 ， 做一个保健操 ， 也可以去喝杯水 ， 上个洗手间 ， 也能有效避免久坐不动 。
多走路
如果上学或者上班的地方不远 ， 就可以选择走路去上学或者上班 。 如果说上学或者上班比较远 ， 不能够走路去的话 ， 那么也要抽出一点点时间 ， 坚持每天适当的运动 ， 也能减轻久坐给我们身体带来的一些危害 ， 可以使身体放松 ， 改善机体的功能 ， 从而使身体更健康 。
晚上回到家多泡泡脚
久坐了一天 ， 下肢没得到一定的运动 ， 长期下来会给身体产生不同的伤害 ， 因此一回到家里面可以用热水多泡泡脚 ， 还可以配合做一下小腿的按摩 ， 有利于促进血液循环、改善新陈代谢、缓解疲劳等 ， 从而改善了久坐给我们身体带来的一些伤害 。
多做抖腿动作
长期久坐的人可以多做“抖腿”的动作 ， 有利于下肢肌肉的得到很好的收缩、舒张的运动 ， 可促进下肢血液循环 ， 加速血液流动 ， 还能有效预防下肢静脉血栓的形成 。
具体方法：
①首先准备一把椅子 ， 然后端坐在椅子上 ， 坐到椅子的三分之二处 ， 坐直 ， 双腿与椅子也是垂直的
②然后双腿开始做一上一下地来回抖动的动作 ， 每次3~5分钟
③也可以边抖边用双拳轻轻敲打大腿
注：图片来自网络

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