围绝经期要多久才绝经，绝经前期要多久绝经( 二 )
那么对于与更年期综合症比较严重的女性来说该如何平安度过更年期？
首先要学会释放压力 ， 找到自己喜欢的一些是释放压力的方式 ， 比如说可以去选择跳广场舞 ， 或者是听一些放松的音乐 ， 当然还可以通过做一些美食来转移注意力 。
【围绝经期要多久才绝经，绝经前期要多久绝经】另外也可以约上两三好友去旅游 ， 或者是每天坚持做运动 ， 这些方法都能够帮你转移注意力 ， 缓解一些更年期症状 ， 而且还能也会衰老 ， 提高生活质量 。
女人多少岁才会绝经病情分析：你好 ， 绝经的时间是因人而异的 。 所以不能完全确定绝经的时间的 。 缓解更年期症状应该注意以下方面：要保持乐观,愉快的情绪.积极投入到生活和工作中去,保持良好的情绪.良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满,精力充沛,食欲增强,睡眠安稳,生活充满活力.意见建议: 注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.
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