健身时间多久为好，怎么判断当天健身到位( 二 )
每天健身多长时间最合适？为什么？【健身时间多久为好，怎么判断当天健身到位】随着生活水平的提高，人们的伙食也是越来越好，在大量吃喝之后就会出现身体肥胖的现象 。 当身体出现了肥胖现象之后，不仅给人的生活带来了很多困扰，也会导致身体患上各种疾病 。 人在长胖了之后内分泌就会紊乱，脸部会出现起痘痘的情况，由于体重过大，走不远的路程就会气喘吁吁 。 人在长胖了之后脸部也会越来越油腻，看上去和实际的年龄相差很多，就像老了好几岁一样 。
让身材更完美很多人在长胖了之后就变得很自卑，不敢出门 。 人们就想着通过减肥的方式让自己的身材更加完美，减肥也并不是那么容易的，很多人在减肥的道路上越走越远越减越肥 。 大部分人都知道减肥，就是管住嘴迈开腿，但是很多人却做不到，看到美食就会忍不住想要去吃 。 很多人也可以通过健身的方式，让自己的身材更加完美 。
每天健身多长时间最合适？有一部分人在健身之后的确身材发生了变化，也有一部分人坚持不下去 。 在健身房待了两天之后就不愿意再去了，觉得健身实在是太累 。 其实每天健身四十分钟就可以达到减脂的目的，当运动的时间达到四十分钟之后，体内的脂肪就会燃烧 。 要想通过健身让自己的身材更加完美，就要持之以恒，要坚持下去，不可以三天打鱼两天晒网，这样肯定是不行的 。
为什么？在健身的时候不仅要做有氧运动，还要做无氧运动，只有两种运动搭配在一起，才可以有着明显的减脂效果 。 运动时的时间也不是越长就越好，过度运动就会让肌肉产生酸痛的感觉，还可能会让肌肉劳损，这样自己也不愿意再去健身了 。 要想运动就要持之以恒，劳逸结合，让自己的身体在舒适的状态下进行运动，这样也更能坚持 。
一天健身多长时间比较合适？？？有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降 。
1.随着时间的增加，我们的专注力会下降
在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果 。
但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果 。
尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦 。
2.训练强度比训练量更重要
训练强度和训练量是世仇，而我们一般选择训练强度来作为提高训练效果的关键，训练量就是指一次健身运动的量、时间，训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等，特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时间可以短，但是训练强度肯定不能小 。
3.训练强度>训练时间
至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要 。
在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果 。
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