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多久能学会游泳，一般多长时间可以学会游泳( 二 )

小知识


蛙泳腿部动作：
收腿：屈膝收腿 ， 脚跟向臀部靠拢 ， 小腿要躲在大腿后面慢收腿 ， 这样可以减少阻力 。
翻脚：两脚距离大于两膝距离 ， 两脚外翻 ， 脚尖朝外 ， 脚牚朝天 ， 小腿和脚内侧对准水 ， 像英文字母“W” 。
夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝) ， 由腰腹和大腿同时发力 ， 以小腿和脚内侧同时蹬夹水 ， 先是向外、向后、向下 ， 然后是向内、向上方蹬水 ， 就像画半个圆圈 。
停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒) 。
4. 学会换气：双手外划时抬头换气 ， 双手内划时收腿低头稍憋气 ， 双手前伸过头时蹬腿吐气
【多久能学会游泳，一般多长时间可以学会游泳】5. 将所有动作连接起来：以上这些换气 ， 手部和腿部动作都可以分解在瑜伽垫上完成 ， 练习熟练后去水里寻找水下的感觉 ， 在浅水区按照动作要领练习 ， 不怕怕水 ， 因为在浅水区根本就淹不了你 。 快的话每天练习2小时一周就可以学会 ， 我们家静婧就是在泳池教练的帮助下一周就学会了游泳 。

学游泳一般需要多久学会？ 学会游泳时间是因人而异的 ， 一般情况下学会游泳在7~15天左右 。
学习游泳步骤：
一 ， 装备要准备充分 。 初学游泳由于很多事情都无法预测 ， 常常忘记或者忽略带一些小东西 。 比如带个游泳帽什么的 ， 眼镜也是要的 。 换洗的衣服和洗漱用品 。 而且市面上好像还有保护耳朵的东西 ， 但是有的人也是不建议用的 ， 具体根据实际情况自己决定 。
二 ， 心理上的准备 。 除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点 ， 还要注意是否对下水十分的恐惧和不安 。 这样的心态会影响下水后的各个环节 ， 甚至生命 。
三 ， 游泳地 。 一般初学者大家还是建议去游泳池练习 ， 水的波动不大 。
四 ， 救生圈 。 不熟悉水性的人 ， 带个救生圈个人认为还是必要的 。 总比老呆在浅水区看别人游要好一点 。 刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳 ， 获取一些心得 。
五 ， 带个“教练” 。 如果有条件 ， 当然是带个会游泳的人陪自己一起去那是最好的 。 或者跟一位专业的训练老师学习也是可以的 。 他们可以帮助熟悉分解一下动作 。
六 ， 刚开始下水的时候 ， 可以先从浅水区开始 。 在那里最低的水域应该也就到半个身子的位置 。 深水区先不要去 ， 那里一般都有几米深了 。 初学者脚一旦踏空就会开始紧张 ， 这样的慌乱是学习游泳的障碍 。
七 ， 学习游泳最主要的就是要学会在手脚协调的情况下还要学会换气 。 想像一下 ， 那将是几组动作同时的完成啊 。 所以 ， 如果是手脚特别不协调 ， 那么就要苦练基本功了 。
八 ， 练习平衡 。 平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上 。 这个可以说是人人都可以做到 ， 又可以说非常难做到 。 游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上 。 刚开始练习也是在浅水区 ， 最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上 。 一旦出现恐慌 ， 还可以抓周边的东西稳定一下 。
九 ， 练习换气 。 带上泳帽 ， 带上眼镜 。 慢慢熟悉一下换气的节奏 。 不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张 ， 出现脚滑什么的 ， 人更加紧张 。 有一个眼镜看的见 ， 心理上还好一点 。 换气的练习是需要循序渐进 ， 有耐心的跟水和平相处 。 因为这个过程中喝水是很正常的 。 一旦掌握不好节奏 ， 一旦出现慌乱 ， 就会乱了节奏地呼吸 。
十 ， 练习手脚动作 。 如果是练习蛙泳 ， 可以像视频里那样先在岸上把基本功练好 。 到了水里才不会慌乱 。 等这套动作已经成为一套自然连贯的运动 ， 就可以下浅水区练习练习 。 总之 ， 最终还是要把在水面上的平衡 ， 换气以及手脚动作协调配合 ， 完成游泳的动作 。

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