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饭后多久健身，饭后多久可以健身做力量训练( 二 )

小知识


3、饭后放松裤带
吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积 ， 使事物在短时间内无法消化 ， 破坏了胃部的正常运动规律 ， 经常吃撑会出现腹胀 ， 恶心 ， 甚至呕吐等症状 ， 可能引发胃炎  ， 功能性消化不良等疾病 。

4、饭后开车
吃太饱 ， 肚子撑起来了 ， 会顶住方向盘 ， 这样 ， 要转弯时 ， 比较困难 ， 如果需要紧急转弯 ， 但方向盘却怎么也转不过来 ， 车子只能直直的撞过去 。

饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液 ， 造成大脑暂时性缺血 ， 从而导致操作失误 ， 引发车祸 。
参考资料来源：

饭后多长时间健身？轻度健身运动在饭后半小时进行最合理 ， 例如走路、广场舞等 。 中度健身运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等 。 高强度健身运动可在正餐后两小时进行 ， 例如篮球赛、足球赛等 。
吃过饭后马上进行健身运动的危害：
1、肠胃刺激导致不良反应：刚吃完饭 ， 肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动 ， 这样对肠胃会造成机械性刺激 ， 导致胃痉挛 ， 引发呕吐等不良反应 ， 所以说饭后不能立马运动就是这个原因 。
2、严重影响人体正常的消化功能：运动减肥需要大量血液来传递氧气 ， 而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃 ， 尽快消化刚刚吃下的食物 。 这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位 ， 会造成肠胃供血不足 ， 降低消化功能 ， 造成消化吸收功能性紊乱 ， 严重影响身体健康 。
扩展资料
饭后的错误习惯：
1、饭后吃水果是一种错误的生活习惯 ， 饭后马上吃水果会影响消化功能 。 因为 ， 当食物进入胃部后 ， 需要消化1～2个小时才能缓缓排除 ， 饭后马上吃水果 ， 水果会被之前吃进的食物阻挡 ， 而不能正常地消化 。
2、饭后喝浓茶 ， 茶叶中含有大量单宁酸 ， 饭后喝浓茶 ， 会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物 ， 影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收 ， 长期养成饭后喝浓茶的坏习惯 ， 容易引发缺铁性贫血 。
此外 ， 饭后马上喝茶 ， 大量的水进入胃中 ， 还会冲淡胃所分泌的消化液 ， 从而影响胃对食物的消化工作 。
参考资料来源：人民网-饭后运动有害健康
间隔多久才合适
参考资料来源：人民网-饭后六个习惯堪比慢性自杀

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