ad钙片哪个牌子好，青少年钙片十大名牌( 三 )
喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径 。 牛奶中钙的含量很丰富， 每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克， 而且这种钙为天然乳钙， 容易被人体消化吸收 。 况且， 药补不如食补 。
国人缺钙， 就是因为牛奶喝得太少了！
但要达到真正补钙的目的还应注意以下几个问题：
1.不要空腹喝牛奶 。 因为空腹时牛奶在胃内停留的时间短， 会影响牛奶的消化吸收， 所以最好是边吃食物边饮用 。
2.每天少量多次饮牛奶比一次大量饮用的效果好， 能使身体吸收更多的钙 。
3.避免和有些含草酸较多的蔬菜同食， 因为草酸会与钙结合形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收 。
希望你能早日梦想成真， 快快长高！
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