草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

海藻钙和乳钙哪个好，婴幼儿吃乳钙好还是海藻钙好( 二 )

小知识



来源 大众养生网
宝宝海藻钙用什么牌子好？柯德乐的海藻钙好不好啊？市面上这么多种钙 ， 有碳酸钙 ， 乳酸钙 ， 柠檬酸钙 ， 葡萄糖酸钙 ， 海藻钙 ， 氨基酸鳖合钙……他们到底有什么区别 ， 哪种更适合宝宝呢？
在正式开始介绍之前 ， 我把之前写的关于宝宝要不要补钙的内容再总结一下：
1、钙的参考摄入量（AI）是：
0到6个月：200毫克
7到12个月：260毫克
1岁～4岁：600～800毫克
7岁～14岁：800～1200毫克
18岁以上：800～1000毫克
2、由于1岁以内的宝宝是以奶为主 ， 不管是配方奶还是母乳 ， 它们含钙量都挺高的 ， 只要奶喝足量 ， 基本不缺钙 ， 所以大多孩子一岁以内都不需要额外补钙 ， 除非奶量特别少 ， 或者特殊情况确实钙摄入不足的 ， 需要酌情补充；
3、宝宝需要补充维生素d ， 纯母乳的应至少从出生半个月后就要补充 ， 一天400IU ， 喝奶粉一天能喝到1升左右可以不补 ， 如果量达不到 ， 也需要酌情补；
4、宝宝一岁以后 ， 普遍奶量减少 ， 而这时候钙需求大幅增加 ， 如果饮食没跟上 ， 就需要额外补钙 ， 以防止钙缺乏 。
以上观点总结一句话就是：
一岁以内只需补VD ， 一岁以后需VD和钙剂一起吃（这是指大多情况 ， 如果饮食钙摄入足够也可不补）
确定孩子需要补钙了 ， 咱们再来看 ， 如何选择钙剂 ， 不同补钙产品的区别是什么 ， 哪种才是对宝宝最好的选择呢 。
所有补钙产品 ， 可大体分为两类：无机钙和有机钙 。
无机钙是指钙离子和无机物结合的钙 ， 比如碳酸钙 ， 磷酸钙 ， 氯化钙等；
有机钙是指钙离子和有机物结合的钙 ， 比如葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等 ， 也有的是有机物和无机钙结合 ， 比如氨基酸与钙酸钙结合形成的有机钙 。
无机钙的特点是含钙量高 ， 尤其碳酸钙 ， 取材方便 ， 成本低 ， 大多补钙产品都是用碳酸钙 ， 但无机钙的吸收需要胃酸参与 ， 需在胃酸的作用下使钙游离出呈离子状态 ， 才能被体内吸收 ， 所以吃这类钙要饭后或者随餐服用；
有机钙的钙含量相对无机钙低一些 ， 成本更高 ， 但它的吸收对胃酸没有要求 ， 服用时间无限制 。
还有一种常见的补钙形式 ， 是相对合成钙而言的天然钙 。
天然钙是富含钙的食物或者植物 ， 直接用于钙补充 ， 比如海藻粉主要含碳酸钙 ， 磷酸钙 ， 乳制品提取的乳钙里主要含有磷酸钙 ， 这些天然钙的特点是除了含有钙 ， 还有其他营养物质 ， 虽然它里面含的也是无机钙 ， 但由于这些钙本身是一种生物态存在 。
相比单纯的化学钙 ， 其吸收利用和肠胃的刺激性等方面相对有优势（好比补铁 ， 普通的硫酸亚铁对肠胃有刺激 ， 而用富含铁的酵母则温和的多 ， 因为它们存在形式不同） 。
以下总结这三类钙的特点：
个人比较不建议选单纯的无机钙 ， 其他的天然钙和有机钙比较推荐给宝宝吃 ， 当然如果是肠胃健康的大人吃 ， 哪种都可以的 。

那这些钙的吸收率怎么样 ， 谁更高呢？
确实 ， 很多商家都会以自己产品是高吸收率为宣传卖点 ， 把大家都引导去关注吸收率了 ， 但其实 ， 不论哪种钙 ， 吸收率差别是不大的 ， 总的来说 ， 天然钙比单纯的无机钙有机钙好吸收一些 。
美国卫生研究院（NIH）的报告指出 ， 当不同形式的钙制剂跟食物一起吃 ， 人体吸收钙的效率都差不多 ， 大概都在27%-35%这个范围 。
不好评价哪个吸收率更好 ， 还因为影响钙吸收的因素很多 ， 具体哪些因素影响吸收 ， 如何做能提高吸收率呢？

推荐阅读


上一篇：cf哪个英雄角色最好，cf最受欢迎的英雄角色

下一篇：浙江卷和全国卷哪个难，浙江考生在全国的水平