游泳和跑步哪个更好，跑步vs游泳( 二 )
在我们日常锻炼中 ， 受伤也是不可避免的 ， 但是游泳和跑步那种对身体伤害跟大那?有研究证明 ， 人体在跑步时 ， 膝盖受到的压力是平时的7倍 ， 所以膝关节受伤的几率也会大大增加 ， 但是长期跑步的人骨头密度也会增加 ， 膝盖抗压力也会有所增加 。 相对于跑步而言 ， 游泳的危害就要小很多 ， 游泳时由于水的浮力 ， 身体各个关节承受的压力也会相对减少 ， 水压还会对肌肉和关节起到按摩作用 ， 同时 ， 正是因为这种保护 ， 使关节骨头得不到刺激 ， 抗压力也不会提高 。
心肺功能的提高
快跑 ， 或慢跑都会使心率快速提高 ， 有利于心脏强度的锻炼 。 游泳由于是在水中进行 ， 所以对锻炼肺活量帮助跟大一些 。 简单来说无论是跑步还是游泳都对锻炼心肺有着莫大帮助 ， 怎么选择就要看你侧重那个了 。
上面为大家介绍了到底是游泳好还是跑不好 ， 其实两种都是非常不错的锻炼方法 ， 最重要的是根据我们的身体需要进行锻炼
游泳和跑步 ， 有什么区别？到底哪个好？做任何运动之前都要先热身 ， 这对做动作有很大好处 ， 可以避免身体拉伤或者扭伤的发生 ， 而跑步就是事前热身最好的运动 。 但是要注意 ， 跑步之后不能直接游泳 ， 柔则对身体非常大伤害 ， 因为此时皮肤毛孔多张开 ， 马上接触冷水对身体有很大伤害 。 当跑步之后 ， 全身的各个器官都运作起来了 ， 可以在身上的汗消失之后再去游泳 ， 会有很好的效果 。
跑步和游泳都是非常健康而且有效的健身方式(此处不讨论健美) ， 其主要的优势是在提高心肺功能并且锻炼到了全身大多数的肌肉 。 跑步 ， 尤其是慢跑或中速跑 ， 对场地没有要求 ， 对天气也没有太大要求 ， 易于实践 ， 事故概率较之游泳要小 。 不过 ， 对于上肢的锻炼偏少 ， 长期坚持的话 ， 可能会使人看起来精瘦而不强壮(除非配合其他的力量练习并注意食补) ， 肌肉耐力增强迅速但爆发力增长较少 。 容易受伤(脚踝 ， 膝盖 ， 腰 ， 以及小概率对大脑的震荡) 。
游泳 ， 时间拉得比较长 ， 从出发到游泳池(江河湖海)到离开后洗澡换衣 ， 没有一定空闲时间很难参与 ， 户外游泳对天气要求比较严 ， 不易长时间连续进行(关乎水性) ， 事故概率高 。 优点是全身协调发展 ， 长期坚持 ， 倒三角形状很容易形成(对女性可能造成困扰) ， 肌肉的耐力和爆发力平衡发展 ， 关节不易受伤 。
推荐阅读
- 黑龙瞎和蓝龙瞎哪个好
- 宝格丽和迪奥哪个好，宝格丽和迪奥哪个高端
- otc红色和绿色哪个好，otc分红色和绿色
- 红达摩和n卡哪个成长快
- 米饭和面条哪个含糖高，代替米饭的低糖主食
- 谜尚和梦妆气垫哪个好
- 樱桃木和白橡木哪个好，床用橡木还是樱桃木好
- 金毓婷和毓婷哪个副作用小，吃毓婷为什么要配维c
- 贴壁纸和刷乳胶漆哪个好，家庭装修刷漆好还是壁纸好
- 杰士邦和冈本哪个好，杰士邦黄金持久能延时多久