早起和熬夜哪个危害大，早起对身体伤害大还是熬夜大( 二 )
早起和熬夜哪个危害大熬夜和早起 ， 哪个更伤害身体呢？
不过 ， 最近美国一项关于睡眠时间的研究 ， 让不少人放心了不少 。 这项研究是这样的 ， 研究者组织了两组人 ， 每天都只睡4个小时 ， 但是一组人是从晚上11点睡到第二天凌晨3点 ， 而另外一组是从凌晨3点睡到早上的7点 。
而重点是这项研究的结果是这样的：晚上11点睡到凌晨3点的这一组人 ， 注意力、情绪以警觉性都比晚睡晚起的那一组要差很多 。 从这个研究可以看出 ， 如果你真的有很多工作要忙 ， 需要以牺牲睡眠时间来达到目的的话 ， 建议你“熬夜” ， 而不是“早起” 。 但是 ， 不管是熬夜还是早起 ， 建议每天的睡眠时间保持在7到8个小时 ， 最少别小于6个小时 。
而且 ， 小编还想提醒有些人 ， 虽然有这么一个研究结果 ， 但是对于那些熬夜打游戏的人 ， 这是不适用的哦 。 现在打游戏的人比较多 ， 白天偶尔玩一玩 ， 这不是什么不好的事情 ， 相反还能帮助调节心情 。 但是熬夜打游戏 ， 真不是一件好事 ， 长期熬夜打游戏 ， 很容易导致视力下降 ， 还会影响学习和工作的效率 ， 日子一久会使人精神疲惫 ， 影响身体健康 。
那么每天早上起床 ， 还有哪些事对身体健康有好处呢？
首先 ， 早上起床时不要太快 ， 应该适当赖一会儿床 ， 因为人们从沉睡到醒来 ， 身体的各个机能还没有苏醒 ， 这个时候如果猛地起床 ， 容易诱发心脑血管疾病 。 因此 ， 早上醒来后 ， 赖一会儿床 ， 慢慢坐起来后还可以在床边伸伸懒腰再慢慢站起来 。
其次 ， 有些人有坚持洗冷水澡 ， 冷水脸的习惯 ， 如果身体健康的话 ， 这是很好的习惯 。 但如果体质比较弱 ， 或者是中老年人的话 ， 洗澡和洗脸都建议用温水 。 另外 ， 洗完脸后还可以用干手掌搓揉我们的脸部 ， 以面部肌肤微微发热为佳 ， 这样有利于身体的血液循环 ， 还能够帮助预防感冒 。
第三 ， 洗漱完毕后 ， 在吃早餐之前 ， 建议可以来一杯温开水 ， 不仅能够及时补充身体一晚上失去的水分 ， 还能起到促进血液循环 ， 稀释血液的作用 ， 帮助你唤醒身体 ， 做好早餐的准备 。
最后 ， 早上起床后养成排便的习惯也有利于身体健康 ， 排尿要慢 ， 因为排得过快容易诱发低血压 。 早起还建议养成按时排大便的习惯 ， 早上正常排便能够及时将身体内的毒素排出 ， 缓解便秘的症状 ， 这样的习惯非常有利于肠胃的健康 。
【早起和熬夜哪个危害大，早起对身体伤害大还是熬夜大】注：图片来自网络
早起危害大还是晚睡危害大夜属阴 ， 昼属阳 。 熬夜伤阴 ， 早起 ， 阳气正在升发 ， 所以还比较符合规律 。 古人一般酉至寅时睡觉 ， 也是8个钟头 。 现代 ， 最迟不要晚于23时睡觉 ， 睡足8个钟头即可 。
还是熬夜伤身大得多 。
经常熬夜的人除了精神不振经常感觉疲劳之外 ， 免疫力也会随之下降 ， 各种疾病感冒 ， 肠胃不适 ， 过敏的现象都非常容易出现 。 甚至熬夜的人一般肝功能都会受到极大的损伤 ， 因此很容易造成肝功能的异常 。 肾上腺素也相较正常人更高 ， 更加容易患上高血压、糖尿病等慢性疾病 。
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