在跑步机上跑步和室外跑步哪个好，跑步机5公里相当于( 二 )
跑步机的好处是：
1.不易受天气状况的影响 。 在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动 。 室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些 。
2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果 。 还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦 。 健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导 。 跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置 。
弊端：如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果 。 另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳 。
户外跑步的好处是：
1.可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气 。
2.绕着街区跑可以自由设定目标，比如绕着办公楼、花坛等设定跑步的圈数 。
弊端：
1.早晨锻炼效果好，但有资料显示，早晨的空气质量不是一天中最好的 。
2.户外跑步一般都在马路边，而汽车尾气对人体非常有害 。
总之，整体感觉室内跑步好于室外，当然，一定要选择通风状况良好和专业的健身房 。
在跑步的时候，在跑步机跑步和在室外跑步有什么区别？跑步是很多人都喜欢的一种体育锻炼方式，我们经常进行跑步这种体育锻炼，可以让自己的全身肌肉得到活动，能够促进全身的血液循环以及新陈代谢，而且有利于人体的毒素排出，可以提升人体的机能，增强免疫力，对人体有非常多的好处 。 我们一般可以选择两种跑步方式，这两种跑步方式分别是在跑步机上跑步和在户外跑步，然而这两种跑步方式存在着非常大的区别 。
首先最大的区别就是跑步的环境不同 。 我们在跑步机上跑步的时候，大多情况下都是在室内，在这种情况下我们就不会受环境因素影响，我们无论是刮风下雨，还是烈日炎炎，都可以在室内的跑步机上非常舒适的跑着步，不会因为恶劣的环境因素而影响到跑步的状态 。 然而在室外跑步，很多时候都需要观察天气因素，如果天气不好的话，那就无法进行室外跑步运动，我们在室外跑步的时候，很多时候也要根据环境因素的影响改变自己的穿衣，以此来确保自己保持着健康的跑步状态 。 但是在室外跑步可以呼吸到更多的新鲜空气，可以感受到大自然的气息，还可以在跑步的同时观看沿途的风景 。 所以天气好的时候，在室外跑步是一个非常好的选择 。
其次在跑步机上跑步跟户外跑步的区别就是对人体骨骼的影响不同，人们在室外跑步的时候，可能会遇到各种崎岖不平的道路，而且很多时候都要用前脚掌发力往前蹬才可以维持跑步的状态 。 然而在跑步机上跑步就比较轻松了，跑步机设计的比较平坦，而且不需要圆的前脚掌用力往后蹬，所以对人体来说是更加省力的，而且对人体脚部的压力是更小的，人们还可以根据自己的需求来调节跑步机的倾斜度和速度，更加符合人体的骨骼需求 。
户外跑步和在跑步机上跑步都有各自的优点，我们只需要凭借自己的喜好来进行选择就可以了 。
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