卷腹和仰卧起坐哪个效果好，一个卷腹等于几个仰卧起坐( 三 )
2、仰卧起坐 ， 一种锻炼身体的方式 。 仰卧 ， 两腿并拢 ， 两手上举 ， 利用腹肌收缩 ， 两臂向前摆动 ， 迅速成坐姿 ， 上体继续前屈 ， 两手触脚面 ， 低头；然后还原成坐姿 。
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