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哪些人容易缺维生素b6，什么样的人需要补充维生素b6( 四 )

小知识


维生素b6是人体脂肪和糖代谢的必需物质 ， 女性的雌激素代谢也需要维生素b6 ， 因此它对防治某些妇科病大有益处 。 许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等 ， 每日补充60毫克就可以缓解症状 。 还有些妇女患有经前期紧张综合征 ， 表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘 ， 每日吃50～100毫克维生素b6后症状可完全缓解 。

生理功能
1、维生素b6除参与神经递质、糖原、神经鞘磷脂、血红素、类固醇和核酸的代谢外 ， 参与所有氨基酸代谢 。
2．维生素b6与一碳单位、维生素b12和叶酸盐的代谢 ， 如果它们代谢障碍可造成巨幼红细胞贫血 。
3．维生素b6缺乏会损害dna的合成 ， 这个过程对维持适宜的免疫功能是非常重要的 。
4．维生素b6与维生素b2的关系十分密切 ， 维生素b6缺乏常伴有维生素b2症状 。
5．维生素b6有降低慢性病的作用 ， 轻度高同型半胱氨酸血症被认为是血管疾病的一种可能危险因素 ， 维生素b6的干预可降低血浆同型半胱氨酸含量
人缺乏6大维生素有哪些症状 维生素B类
如果膳食中缺少维生素B1 ， 除人体易感疲劳、抵抗力降低外 ， 皮肤也易干燥并产生皱纹 。 维生素B2缺乏 ， 可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等 。 治疗应多吃麦芽、蜂蜜、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜、水果 。 维生素B6有益皮肤 ， 还有美发之效 ， 可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取 。

缺乏维生素B1：脚气、神经失调；
富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类 。

缺乏维生素B2：皮肤病、(唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎)神经失调；
富含维生素B2的食品：肉类、牛奶 。

缺乏维生素B5：易怒、痉挛；
富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类 。

缺乏维生素B12：恶性贫血；
富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶 。

维生素B的药不能多吃 ， 是药三分毒 。 建议还是多从食物中摄取营养成份 ， 必竟药补不如食补
中国人容易缺乏哪几种维生素? 维生素B6气体不足会出现什么症状？
维生素B6的严重缺乏是罕见的 ， 轻微缺乏是常见的 ， 这种缺乏对幼儿和儿童的影响大于成年人 。 幼儿主要出现在中枢神经系统(如焦虑、严重的恐惧反应、癫痫发作等)和胃肠(如腹胀、呕吐、腹泻) ， 还可能出现贫血、周围神经病变和皮炎 。 成年人缺乏症状主要是眼睛、鼻子和口腔周围的皮肤脂肪性皮炎 ， 少数患者容易兴奋、抑郁或人格变化等神经精神症状
也有报道称 ， 饮食中维生素B6缺乏是心血管疾病的基本原因 。
维生素B6缺乏主要由两个方面引起 。 一是货源少 ， 即食物中含有的东西少 。 第二 ， 气体不能很好地利用 ， 包括吸收不良、使用障碍、代谢障碍等 。 经济条件差、偏食、不合理的素食是维生素B6来源少的主要原因 。 慢性消耗性疾病和代谢性疾病 ， 如长期低热、甲状腺功能亢进、糖尿病等 ， 容易妨碍维生素B6的使用或代谢 。
不如食补 ， 不如药补 。 对严重患者来说 ， 适当吃补充维生素的药片可以快速改善不足症状 ， 但对没有缺乏症的人来说 ， 每天吃维生素片是不合适的 。 世界卫生组织指出 ， 食物的多样性是改善人们营养状况的首选方法 。 因为食物中营养素的种类很多 ， 一起补充可以互相帮助 ， 保持健康 。

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