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b12哪些人不可吃，正常人能吃维生素b12片吗( 三 )

小知识


维生素B12存在于哪里？
维生素B12很奇怪的， 它广泛存在于动物的肝脏、蛋黄、牛奶 。 但在植物中基本不含， 据说只在紫菜、海带中发现， 所以不清楚食草动物体内的维生素B12是怎么来的 。
哪些问题需要补充维生素B12？
首先是恶性贫血、巨幼细胞性贫血的病人 。
上面已经说了， 维生素B12参与叶酸代谢反应的过程中， 如果缺乏， 叶酸就不能发挥作用， 叶酸无用， 就不能促进人体基因信号的表达， 血细胞， 尤其是红细胞就没办法成熟， 红细胞没成熟就不能发挥作用， 出现贫血表现 。
其次是神经系统疾病 。
神经损伤， 比较常见的是脱髓鞘的病变， 这个时候就需要补充维生素B12促进髓鞘的生成， 常见的疾病有神经炎、神经萎缩、神经痛等 。
还有就是胃肠出问题的需要补充 。
维生素B12口服进去是通过胃内不溶于胃酸的一种糖蛋白结合， 这样才能在胃糖蛋白的保护性， 到回肠吸收， 如果胃大部切除或者萎缩性胃炎的人， 不能分泌这种糖蛋白， 维生素B12就会被胃酸消化掉， 不能吸收 。 回肠的吸收功能出问题也会导致维生素B12的缺乏 。
这种情况补充维生素B12需要用注射， 口服无效 。
服用维生素B12有坏处吗？
我们要明确， 维生素B12是无毒的， 只是少数比较敏感的人可能会对维生素B12过敏 。 主要的过敏反应有服药后诱发哮喘、荨麻疹等过敏性疾病， 甚至出现过敏性休克 ， 出现面部浮肿、寒战、神经兴奋、心悸 ， 引起尿酸增高， 诱发痛风等 。
应该如何服用呢？
维生素B12的两个作用都有明显的针对性， 如果出现这两类疾病， 基本不属于养生保健范围了， 需要到医院寻求规范的治疗了， 只要按医嘱服用就好了， 不建议自己私自使用 。 如确需要， 可按说明书使用， 这边不进行具体剂量的科普 。
好了， 这是我对维生素B12的一些理解， 科普文章， 不易传播， 期待大家转发、关注、点赞， 如有疑问， 可在评论区留言 。
什么样的人可以服用维生素B12？它对身体有什么好处？ 建议看医生,查查骨龄,看看骨骼线闭合没有， 也有可能是晚熟的那种， 还在休眠期 。

一般人要到25岁身高才停止生长发育， 你长高的机会是有的， 别担心！ 随着你的身高出现的减缓， 说明你还在第2次发育的休眠期， 即将进入第3次发育期 。 激素分泌仍比较旺盛， 你一定要把握好这段时间，

想长高的话， 由先天和后天因素的制约：

遗传因素占70， 后天因素除了注意运动外， 还要配合饮食、睡眠、情绪、生长激素、季节等方面的综合作用， 16岁坚持一两个月左右锻炼， 就可以了看出有没有增高了？太容易了吧！那些增高产品就没用场罗！普通人没有一年半载是看不出的 。

另外注意：无论运动量较小或较大的运动， 都不会使身高增加， 前者因刺激不够， 后者则因其使身体极度衰弱阻碍生长 。 增高的成功取决于不同锻炼形式的正确的组合 。 在发育阶段的人不建议做上肢的肌肉训练,例如健身,俯卧撑,仰卧起坐等无氧运动， 这对身高有影响；应加强跳跃、拉伸、悬重等锻炼， 如打篮球、跳绳、排球、引体向上、伸展体操等 。

虽说遗传因素占70， 但后天因素很重要， 它是可改变的：

想长高,可按这方法去做就好:

1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；不要做负重运动， 如举重等 。 活动不要过度， 不能太累， 如马拉松赛跑、长途滑雪等， 过度疲劳也有碍生长 。

2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候， 在熟睡40分钟后开始， 一夜分泌几次 。 是长高的最好时机 。 睡午觉到晚上就睡不着了 。

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