早餐粥有哪些，早餐吃什么有营养( 二 )
4、第三推荐：瘦肉粥 。 瘦肉粥其实也不难 ， 营养价值甚至要比前两者高 。 但瘦肉粥因为要提前准备好瘦肉所以对于忙碌的上班族来说就放在最后推荐了 。 当然 ， 你有冰箱的话也可以提前一天购买好瘦肉 。 瘦肉的话可以先加酱油、花生油、盐略加腌制 ， 然后再放入高压锅内和大米一起煮 ， 瘦肉是很容易熟的 ， 所以整个过程也是30分钟上下 。 猪肉中蛋白质和胆固醇的含量较高 ， 还含有维生素和锌等元素 ， 这些物质对宝宝生长大有裨益 ， 经常食用可促进婴儿智力的提高 。
早餐营养粥有那些 南瓜粥好
现在的南瓜正是营养最佳的时候 ， 南瓜粥现在也是当前应季最适合市民秋补的粥类 。 南瓜粥属于温性粥 ， 与皮蛋瘦肉粥等凉性的粥类相比 ， 温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补的需要 。
从中医角度看 ， 南瓜粥中性偏温 ， 常喝南瓜粥有补中益气、清热解毒的功效 ， 还能平喘、消肿 ， 因为南瓜味甘 ， 秋季天气干燥 ， 许多人会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤燥涩等症状 ， 中医认为 ， 秋燥与体内津液不足及肺阳虚有关 ， 南瓜粥具有清火养胃健脾之功效 ， 把它与一些生津养阴润肺的食物共同煨食服用 ， 对于改善秋燥症状大有裨益 。
黑芝麻粥
黑芝麻淘净晒干 ， 炒熟研细 ， 每次取25克 ， 投入以100克粳米煮至将熟的粥内 ， 加蜂蜜1匙 ， 熬至粥稠食用 。 黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。 此粥能滋养五脏 ， 润燥通便 ， 适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等 。
白木耳粥
粳米250克 ， 白木耳15克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。 白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。 白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用 。 适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等 。
苹果粥
苹果500克 ， 西米、白糖各100克 ， 加水适量 ， 共煮成粥 。 苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用 ， 适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等 。
菊花粥
菊花30克 ， 粳米100克 ， 先将菊花煎汤 ， 取汁加米煮成粥 。 菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用 ， 适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症 ， 对心血管疾病也具有较好的防治作用 。
胡萝卜粥
胡萝卜150克 ， 去皮 ， 清洗干净 ， 切成碎末 ， 同大米100克共煮成粥 。 中医认为 ， 胡萝卜性味甘、平 ， 具有下气利胸膈、补中安五脏的作用 ， 此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等 。
枸杞粥
枸杞30克 ， 粳米100克 ， 加水适量 。 同煮成粥 。 枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用 ， 适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等 。
土豆粥
土豆100克 ， 去皮 ， 清洗干净 ， 切成小块 ， 和大米100克共煮成粥 。 中医认为 ， 土豆味甘、性平 ， 具有健脾和中、益气调中的功效 ， 此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等 。
早餐营养粥有哪些 营养早餐粥 ， 小法吃了1年了 ， 脸上的豆豆少了很多 ， 肚子也比较顺畅 。 营养也比较丰富 。 早餐摄入的营养占全天营养的一半以上 ， 所以早餐一定不要马虎啊！
强烈建议有搅拌机的朋友去尝试！
原料：蒸熟的鸡蛋一个（鸡蛋蒸个去蒸 ， 比煮的营养流失少 ， 而且好剥皮） ， 香蕉一个（或者苹果） ， 黑芝麻粉一勺 ， 燕麦片一勺 ， 牛奶一袋 ， 一点点橄榄油
步骤：很简单 ， 将以上东西放搅拌机搅拌就好了 ， 时间不用太长 ， 然后缓缓喝下 。
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