公园健身器材有哪些，公园里面的健身器材叫什么( 三 )
注意：扭转时腰部要有所控制 ， 幅度不宜过大 。 切记手始终不要离开手柄 ， 要保持扭腰的转角在45度以下 ， 扭转速度要缓慢和均匀 ， 才能做到健身而不伤身 。
公园健身器材有哪些？ 根据锻炼目的不同 ， 健身器材可分为四类：
1、有氧耐力运动器材 ， 如太空漫步器、太极云手、跑步器；
2、柔韧性锻炼器材 ， 如上肢牵引器、扭腰器、压腿杠、伸背器；
3、增强力量器材 ， 包括腰力锻炼器、蹬力器、多功能上肢锻炼器、腰腿锻炼器、健骑机；
4、放松器材 ， 如滚筒、双人腰背按摩器等 。
扩展资料：老人锻炼一定要量力而行 ， 选择适合自己的器材 。 尤其是一些患有特殊疾病的老人 ， 要注意运动安全 ， 以免造成损伤 。
太空漫步器：重点防跌倒 。 太空漫步器阻力小 ， 有的老人因协调性不好 ， 控制不住动作 ， 可能摔倒 ， 还有些老人两腿同时前后摆动 ， 容易失去重心 。 此外 ， 摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤 。 因此 ， 老人锻炼时要双手握紧扶手 ， 上身挺直 ， 两脚分开站在两个踏板上 ， 双膝略微弯曲 ， 保持身体重心稳定 ， 然后前后自然交替摆动双腿 ， 如同以较大步幅走路 。 这种漫步器负荷较小 ， 老人还需要结合其他有氧训练手段 ， 才能起到较好的锻炼心肺功能效果 。
蹬力器：防膝关节劳损 。 蹬力器主要用来锻炼下肢力量 ， 由于器材角度固定 ， 如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多 ， 会加重膝关节负担 ， 引起髌骨软化 。 因此 ， 老人使用蹬力器锻炼时 ， 要注意屈膝角度不宜过大 ， 膝关节对准第二脚趾尖方向 ， 并根据自己的运动能力适度锻炼 。
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