如何自我催眠快速入睡，自我催眠快速入睡口诀( 二 )
实施催眠的相关注意事项:
一 实施催眠的环境和时间设置
环境设置：最好选择安静、舒适、温馨的环境 ， 有利于放松心情的环境 ， 使人能自然而然地感到轻松、舒适和安全 。
时间设置：一般一次催眠一个小时左右 ， 根据催眠中要解决的不同问题视具体情况调整 。 作为治疗性的催眠最起码5次治疗 ， 第一次为适应性治疗 ， 第二次才真正开始治疗；一般每10次为1个疗程 。 当然 ， 由于个体差异有人并不一定需要做完整个疗程就全面恢复 。
二 接受催眠调整期间的生活习惯
每次治疗前要排空大小便 ， 不要吃得太多太饱；消除杂念 ， 以平和的心态对待治疗；绝对禁止饮酒（饮酒后会出现头昏、头痛、烦躁等反应） ， 尽量不服用人参、激素等；尽量保持有规律的生活制度；向催眠师真实反映治疗后的体验和变化 。
三 实施催眠的禁忌症
虽然至今未见催眠暗示伴发严重后果的实例报导 ， 但实施催眠仍应注意选择适应症 ， 同时注意禁忌症 ， 避免可能出现的不良情况 。 禁忌症范围包括以下几个方面：
1 精神分裂症或其他重性精神病 。 这类病人在催眠状态下会促进病情恶化或诱发幻觉妄想 。
2 脑器质性精神疾病伴有意识障碍的病人 。 催眠可使得症状加重 。
3 严重的心血管疾病 ， 如冠心病、脑动脉硬化、心力衰竭等 。
4 对催眠有严重的恐惧心理 ， 经解释后仍然持怀疑态度者 。
对催眠术常见的误解和担心
1 问：催眠术是否就是会让人睡觉？
答：催眠术并不是催人入睡的技术 ， 催眠状态和睡眠状态也有很多区别 。 虽然表面看起来好象睡着了一样 ， 但其实受术者和催眠师保持着密切的感应关系 ， 他的潜意识活动在催眠师的引导和帮助下发挥积极的作用；虽然催眠状态下也是在休息 ， 但休息的深度和质量高于一般的睡眠 ， 有时只睡了十多分钟 ， 感觉就象睡了很久 。 虽然催眠术对于治疗睡眠问题有很好的效果 ， 但是它不仅仅限于这一个方面的作用 ， 而是可以对人的身心状态进行全面的调整 。
2 问：催眠中被催过去后会不会醒不过来了？
答：催眠过程中受术者和催眠师保持着密切的感应关系 ， 所以看起来受术者好象什么都不知道 ， 但其实他在和催眠师进行潜意识的沟通 ， 与外界保持着联系 ， 在催眠师的指令唤醒后就会醒来 。 当然 ， 如果任其催眠状态持续下去 ， 则可进入自然的睡眠状态 ， 经过充分睡眠后受术者也会自然醒复 ， 不会有任何副作用或者不良后果 。 同样 ， 在正常的自然睡眠状态中 ， 也可以通过催眠术转入到催眠状态 ， 这称为睡眠性催眠术 。
3 问：催眠就是要让人什么都不知道了 ， 然后就会发生一些神奇的改变吗？
答：催眠并不是要剥夺人心理活动的能力 ， 虽然有意识活动的水平降低 ， 但人的潜意识活动水平反而更加活跃 ， 这时有的受术者会有迷迷糊糊意识不清的感觉 ， 好象只能听到催眠师的声音；而有的受术者觉得自己很清醒 ， 什么都听得见 ， 甚至认为自己完全没有被催眠 ， 这些感觉在催眠状态下都可能会出现 ， 也都不会影响催眠的进行和治疗效果 。 当然 ， 受术者越是按催眠师的指令去感受和体验（而不是去检验） ， 就越有利于从催眠中获得更多有益的东西 。
4 问：在很多影视文学作品中看到被催眠后催眠师要人干什么人就会去干 ， 要人说什么人就会说什么 ， 是真的吗？这样会不会被别人控制或者暴露自己的隐私？
答：很多影视文学作品中关于催眠的描写都有夸张和失实的成分 。 每个人的潜意识有一个坚守不移的任务 ， 就是保护这个人 。 实际上 ， 即便在催眠状态中 ， 人的潜意识也会象一个忠诚的卫士一样保护自己 。 催眠能够与潜意识更好地沟通 ， 但不能驱使一个人做他的潜意识不认同的事情 ， 所以不用担心会被控制或者暴露自己的秘密 。 并且 ， 即便不是属于隐私 ， 但作为催眠师来说 ， 也应该对于催眠过程中的情况为受术者保密 ， 这是基本的职业道德 。
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