如何调节焦虑情绪，焦虑症最好的自愈方法( 三 )
可以看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来 。 你可以根据当时的情况，来选择适合的方式 。
想补救措施 。
如果焦虑来自于对未来某一件事情的成败，我们就要预想好失败以后应当做的补救措施 。
“补救”的观念非常重要，完美主义者无法理解“补救的观念”，他们觉得既然已经失败，补救也无法挽回形象，所以完美倾向的人会更加焦虑 。 为了减轻焦虑情绪，也为了在将来遇到同样事情的时候不会再焦虑，你应该尽快开始预想补救措施，比如你要参加考试或者比赛了，非常焦虑，你要预想自己会出什么样的错误，自己可以怎样弥补 。
【如何调节焦虑情绪，焦虑症最好的自愈方法】目标具体化 。
如果焦虑是来自于对未来目标的实现，可以对目标进行具体化分析，首先确定我们的目标是什么？再次明确目标完成的时间？把预计的完成时间分成每一个小的时间段，确定计划最近的一段时间内，我该怎么做，要达到怎样的效果 。
当目标被具体化以后，我们就能清楚现在的行动方向和需要提升的能力，从而降低焦虑情绪 。 若具体化后，发现目标太大，无法实现时，就得适当的对目标进行调整，降低一些期望值，变不确定为确定，焦虑自然缓解 。
总结来说就是降低目标 。 焦虑缓解一半~
怎样调节焦虑情绪 曾经离职待业的时候，体会过焦虑情绪阶段 。 人在寂寞无聊无所事事的时候最焦虑，既不满足现状又不愿意努力，更不知道出路 。 每天睡觉前告诉自己，明天要早起，要努力，要学习 。 第二天依然会睡到11点，点个外卖浑浑噩噩一天又过去了！接着日复一日！当然，我也想过要改变，可也只是想想，毕竟行动起来真的太累了！
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年少的时候父亲托人给我算过命，算命的大爷半眯着眼睛挂着“盲人算命”的招牌，说我年青时，常有不如意，但总有贵人相助，过了25岁后会越走越顺，而且十分注意孝道 。 父亲听得高兴，又给了他不少钱 。 不知道是大爷算得准不准，但想想，这些年过得的确跌宕起伏、反反重重的穷！确实也有不少朋友相助，暂且就当他算得准吧！毕竟25岁也快到了！
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是的，这时候又有贵人出现了！我们聊到焦虑的问题，他说“拿出一张白纸，把自己焦虑的事情一个一个写出来，然后再一个一个解决，便不会再焦虑了！”我觉得有些道理，于是按他所说，认真操作起来“没工作、没钱、没方向”是我的焦虑，那么一个一个解决着来吧！
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我去招聘网站上传了简历，又加了不少的地区求职招聘群 。 第二天拿着背包打印了几份简历就去面试了，第一家感觉不错，说三天后再给我回复 。 中午匆匆吃过饭，又直奔下一个面试点，离家有点远，不过公司看起来很大气，也算值得一去 。 找工作花了4天，共面试了11家公司，终于面试成功！现在也不焦虑了，知道自己要做什么，知道未来要做什么 。 找出焦虑的原因并解决掉，是调节焦虑最好的方法！
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