记忆力如何训练，视记忆能力怎么训练( 二 )
第二种：数字记忆法
可以确定一个记忆目标 ， 这个记忆目标可以是自己日常所见的门牌号 ， 也可以是朋友的手机号码 。 记这种号码如果不奏效的话 ， 可以换记其他的数字码 ， 由于这种数字传真记忆法寻求联想目标是要费点时间的 ， 所以要多多实践 。
第三种：位置记忆法
【记忆力如何训练，视记忆能力怎么训练】顾名思义 ， 这个记忆法对空间的要求比较大 ， 我们要把自己想记住的东西放到我们日常所熟悉事物的位置上 ， 然后我们反反复复的去记住这一物件 。 在运用这种方法的时候 ， 我们把需要记忆的东西放到特定的位置上 ， 然后对其进行一个想象和感受 ， 把这件东西和这个位置联想起来 ， 这样就非常容易记住了 。
第四种：睡眠记忆法
所谓的睡眠记忆法就是我们在睡觉前把想记忆的内容看几遍 ， 背诵几遍 ， 然后就可以去睡觉了 。 这样做是因为我们在睡眠的时候会不断的加强记忆力的 ， 所以在睡觉前记一下所需要的知识 ， 这样久而久之我们的记忆力一定会有所增强的 。
总而言之 ， 培养记忆力的方法有千万种 ， 总会有一种是属于你的 。 就让我们一起好好学习 ， 不断地去增强我们的记忆力吧 。
怎么训练记忆力？ 随着年龄的增长 ， 很多人会觉得自己的记忆力一天不如一天 ， 会有记不住的事情 ， 会突然忘记些什么 。
对于坐办公室的人来说 ， 室内氧含量低是记忆力减退的头号元凶 。 这里有几个小动作 ， 经常做一做 ， 对改善记忆力很有好处 。
1、跷起双腿
将双腿跷在椅子或桌子上几分钟 ， 腿一定要高过心脏位置 。
当把双腿双足抬高到超过心脏高度时 ， 由于重力原因 ， 下肢血液会更好的回流至心脏和肺部 ， 不仅可以减轻腿部静脉压力 ， 还可以使脑部血液供给量增加 ， 使你神清气爽 。
2、摇头晃脑
摇摇头晃晃脑 ， 充分活动颈部 ， 通畅颈动脉 ， 以达到增加头部供血的目的 。
放慢速度 ， 把头部偏向前后左右四个方向 。 用头部画圈 ， 充分舒展颈部肌肉 。 这些动作不仅可以达到预防颈椎病的目的 ， 还可以减少脂肪在颈动脉内沉积的可能 。
3、伸懒腰
身体长时间保持一个姿势 ， 血液会淤积在末梢血管内 。 伸懒腰使全身的肌肉得到收缩和舒张 ， 把末梢淤积的血液赶回心脏 ， 重新分配到全身 ， 大脑也会从中分一杯羹 。
4、梳梳头
随身带一把梳子或者用手指梳梳头 ， 可以改善头皮的血运 。
从前到后 ， 由上向下梳理头发 ， 一天做三四次 ， 一次三五分钟 ， 就可以达到提高智力、养神健脑的作用 。 还可以改善神经衰弱哦 。
5、咬牙
一天咬牙50次 ， 可拉动头部肌肉 ， 促进头部血液循环 ， 增强记忆力 。
除增加头部血液循环外 ， 咬牙时 ， 口水分泌也会增多 ， 口水中含有腮腺素 ， 有延缓衰老的作用 。 近年来有人研究发现 ， 口水中含有抑癌成分 ， 可有效预防消化道的恶性肿瘤 。
6、活动手指
手指是人体最灵活的部分 ， 连接手指与大脑的神经最多 。
通过运动手指 ， 可以有效刺激大脑 ， 延缓脑细胞死亡时间 。 伸伸手指 ， 蜷蜷手指 ， 二者交替进行 ， 或者左右手交替按摩指尖 ， 抑或握握拳、握握健身球等 。 不要小看这些小动作 ， 它们可以帮助强化和保持大脑记忆力 。
7、迈开腿勤喝水
运动可以增强记忆力是毋庸置疑的 ， 全身肌肉的运动可以刺激相应的大脑皮层 ， 慢跑或者快走半小时可以有效达到增强记忆力的目的 。
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