1、选择合适的跳绳长度 。 跳绳太长太短都不好 ， 不利于顺畅的练跳绳 。 可以根据身高选择适合的跳绳长度 。 跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长 ， 跳绳卡在膝盖弯里 ， 胳膊正好伸直了 ， 说明跳绳的长度适合 。
2、跳绳时用手腕带动跳绳 ， 而不是手臂 。 跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动 ， 而是手腕在灵活的转动跳绳 ， 这样跳的时间长 ， 也不容易累 。
扩展资料：
跳绳 ， 是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏 。 这种游戏唐朝称“透索” ， 宋称“跳索” ， 明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索” ， 清称“绳飞” ， 清末以后称作“跳绳” 。 作为一种古老的汉族民俗娱乐活动 ， 南宋以来 ， 每逢佳节都跳绳 ， 家家户户都要比赛 。
跳绳活动源远流长 。 当女娲“乃引绳在泥中 ， 举以为人”时 ， 绳子便伴随着人类一起生活了 。 古人拿绳子来记事 ， 也用它来捆扎收获的农作物 ， 或拴使牛马、捆绑猎物等等 ， 绳子成了人类生活中的重要工具 。 因此 ， 跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动 。
明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了“跳马索”和“跳百索”两个名字 ， 指的都是跳绳 。 但是 ， “跳马索”却给了我们探究跳绳起源的启示 ， 即古代战争中使用的“绊马索” 。 古人也许是受军事活动的启发 ， 在绊和避绊的军事训练中 ， 改骑马跨越绳子为单人跃绳而过 ， 由此不断演变 ， 最终成为各种各样的跳绳活动 。
最早出现的跳绳史料是汉代画像石上的跳绳图 ， 证明至迟在汉代已经有了跳绳活动 。
参考资料：

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