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如何防治动脉硬化，动脉粥样硬化的12个早期表现( 二 )

小知识


3、劳逸结合与精神调节
学会放松 ， 避免精神紧张、烦恼焦虑 ， 生活要有规律 。 常用脑 ， 但又要防止过度用脑 。
4、积极防病治病
对于有高血压、冠心病和糖尿病家族史的人 ， 宜及时注意血压及血脂的变化 ， 早期采取措施 。
怎样预防动脉硬化？ 近年来 ， 我国随着人民生活水平的提高和饮食结构的改变 ， 动脉硬化闭塞症的发病率有日益增高之趋势 。 对于动脉硬化闭塞症的高发人群 ， 动脉硬化闭塞症患者怎么吃呢？ 对于引起动脉硬化闭塞症的原因 ， 主要是高脂肪、高热量、高糖和高盐饮食 ， 是主要发病因素 。 一般认为动脉硬化闭塞症的发生与饮食中所含的饱和脂肪酸（主要为动物脂肪和肉类）的多少有关 。 使动脉硬化闭塞症的发病率日益增加 ， 动脉硬化闭塞症怎么吃？ 低盐低脂饮食 ， 食盐中的钠 ， 能增加血浆渗透压 ， 促使血压升高 ， 而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响 。 宜吃植物油 ， 如豆油、菜油、花生油、麻油等 。 多吃富含维生素C的食物 ， 因维生素C可促使胆固醇羟基化 ， 从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积 。 宜多吃高纤维素的食物 ， 因食物纤维不易被人体胃肠道所消化 ， 摄入高纤维食物后可改善大便习惯 ， 增加排便量 ， 使粪便中胆固醇及时排出 ， 从而起到降低血清胆固醇含量的作用 。 最好多食用植物蛋白(如豆制品)及复合碳水化合物(如淀粉等) ， 少吃单纯碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等) 。 多吃些水产海味食物 ， 如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类 ， 这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 以及各种无机盐的良好来源 ， 在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用 。 中医认为这类食物具有软坚散结的功效 ， 故经常食用 ， 可以软化血管 。 常吃红辣椒、牛奶和鱼对动脉硬化闭塞症也是有好处的 。 尤其是高胆固醇者宜常吃红辣椒、牛奶和鱼 。 科学家们发现 ， 红辣椒中含有一种番椒素的物质 ， 它能有效地降低人体内胆固醇 。 牛奶中含有一种乳清酸物质 ， 能抑制肝脏合成胆固醇 ， 降低血液中胆固醇含量 ， 而且牛奶营养丰富 。 鱼内含有鱼肝油具有降低胆固醇的作用 。 但服用药物期间最好不要吃辣椒 。 动脉硬化闭塞症的饮食治疗是动脉硬化闭塞症的辅助疗法 ， 遵循以上的饮食治疗方法 ， 能够使动脉硬化闭塞症的治疗达到最佳的效果 。 你可以去看看天天康健商城的沙棘油 沙棘果实酸甜 ， 含有丰富的蛋白质 ， 在其所含的20多种氨基酸中 ， 包括8种人体必需氨基酸 。 维生素C的含量为中华猕猴桃的3倍 ， 山楂的20倍 ， 苹果的100倍 。 维生纱E的含量为豆油的30倍 。 维生素B1的含量是草莓的2倍；其他还含有维生素B2 ， 维生素P ， 叶酸 ， 叶酰胺以及微量元素和不饱和脂肪酸 。 沙棘果中的5-羟色胺 。 有显著的抗肿瘤活性作用 。
动脉硬化怎么预防？ 【如何防治动脉硬化，动脉粥样硬化的12个早期表现】说起动脉粥样硬化 ， 大家并不陌生 ， 它就像血管中的潜伏杀手 ， 大家熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关 。 预防动脉硬化 ， 要记住三个关键词 。

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