如何能快速入睡，1分钟立马睡着的方法( 二 )
5、选择合适的床品 。 应选用排汗、透气材料制成的床品 ， 如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等 。 聚酯、合成缎等材料无法排出湿气 ， 会越睡越热 。 床品的材料应该摸起来顺滑、舒适 。
6、饮食调理 ， 口味清淡
晚上睡觉前 ， 不要吃得太饱 ， 也不要吃得太少 。 吃得太饱 ， 消化不良会导致胃胀气并影响睡眠 。 吃得太少 ， 肚子又空了 ， 会突然醒来 ， 所以晚餐通常要吃清淡而有营养的助眠食物 ， 特别是富含多糖类物质的芝?宁?多?糖 ， 该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统 ， 提高睡眠质量 ， 改善睡眠状态 ， 缓解体虚乏力 ， 避免乳酸和自由基堆积 ， 使失眠的人每晚都能安睡到天亮
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