如何快速进入深度睡眠，如何让自己快速进入深度睡眠( 二 )
4．导致疾病发生
经常睡眠不足 ， 会使人心情忧虑焦急 ， 免疫力降低 ， 由此会导致种种疾病发生 ， 如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等 。
睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高 ， 使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行 ， 睡眠不足或睡眠紊乱 ， 会影响细胞的正常分裂 ， 由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生 。
【如何快速进入深度睡眠，如何让自己快速进入深度睡眠】一般说来 ， 不同年龄的人每天所需的睡眠时间是：中学生每天应睡8-9小时 ， 成年人每天需睡7-8个小时 。
5、睡眠不足可引起肥胖
有关研究表明：睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降 。 消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质 ， 具有抑制食欲的功能 ， 能够影响大脑做出是否需要进食的决定 。 睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升 。
食欲激素是由胃分泌的一种物质 ， 能够引起人的进食欲望 。 当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时 ， 大脑的决策系统就有可能做出错误的决定 。
参考资料：
怎样能快速进入深度睡眠？ 上床之前先运动二十分钟后 ， 洗个热水澡 ， 然后用45度的热水泡二十分钟的脚 ， 喝点葡萄酒 ， 然后上床睡觉 ， 睡觉时可以小声放点舒缓的音乐
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