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瑜伽球如何充气，瑜伽球气塞按不下去怎么办( 二 )

小知识


适当的瑜伽球运动 ， 可以促进身体健康 ， 有协调整个机体的功能 。 此外 ， 它活动多样：可以举 ， 骑 ， 卧 ， 拍 ， 踢 ， 压等 。 它的健身效果良好 ， 特别对脊柱和骨盆的锻炼非常有益；并有很好的辅助损伤恢复和康复功能 ， 对腰背疾病疗效特别显著；而且在锻炼时比较安全 ， 不容易出现损伤；同时可以逐步恢复和提高人（包括病人、受伤人）的柔韧性和平衡性、具有调整姿态、心肺的功能 。 还有瘦身作用:特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的人来使用 ， 借助着简单的瑜伽运动 ， 来帮助你塑造完美形象 。
瑜伽球的选择：尺寸按球直径：有45CM,55CM,65CM,75CM等 。 依据个人体重身高选择理想重量和大小的球 。
男性应选择稍大一点为宜 ， 女性应选择稍小一点为宜 。
瑜伽球怎么放气 瑜伽球的放气方法：
1、买瑜伽球的时候有专门配备的拔气塞,它就是用到放气方面的 。
2、拿到瑜伽球之后要先把球伸开,找到球上的“白色气塞”并拔下来就可以了 。
3、气快放完的时候可以用气泵抽气 。
4、然后收起来,等待下次使用就可以了 。

扩展资料

给瑜伽球充气 ， 就象给篮球或自行车充气一样 ， 根据球大小需要来充气 ， 可如果气太足怕爆炸 ， 可释放一部分来调整球的硬度 ， 这主要根据练习者的需要进行调整 。
充气过程中要时刻测量球体的髙度以防过度膨胀 。 太过膨胀容易使球破损 。 如果是冬天在寒冷的室外充气,则要比平时少充15%~20% ， 因为一旦进人到暖和的室内 ， 减肥球会有爆破的危险 。 还应该注意的是 ， 暖风机、暖炉等会弱化球体表面强度 ， 所以请勿靠近 。




瑜伽球怎么打气 我也刚买了一个 。 Gymnic的球的话 ， 先把球上气栓拔掉 。 气栓是一根比较长的想注射针样的塑料针 。 然后用普通自行车用打气筒充气 。 充完后把气栓插上 。 充气一般分多次进行 ， 一个小时内充5次 ， 直到充满 。 我的打气筒比较小 ， 一共压了将近1000次 。
Gymnic另外配了一根比较短的塑料针可供打气筒接头用 。
瑜伽球怎么放气 瑜伽球怎么放气 可以使用专门的充气泵来充气 有电动型 手动型 脚踩型 某宝上有卖
先将球上气塞”拔下来 ， 再用充气泵的气针插到球上的气孔里 ， 直接打气就可以了 ， 打完气后 ， 迅速把气塞塞回即可 。
看看自己坐在球上 ， 大腿保持水平 ， 膝盖成90度夹角 ， 双脚平放在地板上 ， 若能很容易很舒适的维持这种姿势 ， 那么也说明了这个瑜伽球充气的程度很适合自己 。
瑜伽球怎么充气 瑜伽球充气的方法 ①先将球上的“白色气塞”拔下来 。 ②再用“双头脚踩打气霸”的小号“气针”插到球上的气孔里 ， 直接打气就可以了 。 ③打完气后 ， 迅速把气塞塞回即可 。 看看自己坐在球上 ， 大腿保持水平 ， 膝盖成90度夹角 ， 双脚平放在地板上 ， 若能很容易很舒适的维持这种姿势 ， 那么也说明了这个瑜伽球充气的程度很适合自己 。 瑜伽球充气时的注意事项 一般来说 ， 球灌到八成就可以了 ， 这样瑜伽球有弹性 ， 方便我们做夹与抓握的瑜伽动作 。 但应该注意的是长期使用会使瑜伽球聚乙烯材料弹性和硬度降低 ， 一般瑜伽球的使用寿命是一到两年 ， 这与使用和保养及球本身材料的质量有关 ， 因此需定期检查球的大小、硬度 ， 确保练习时 ， 球的充气程度合适 ， 以及使用的安全性 。

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