如何消除紧张焦虑恐惧心理，大一新生焦虑恐慌怎么办( 二 )
8、γ-氨基丁酸（GABA）
GABA在人们情绪调节上也有很大的作用，比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪功能 。
因为GABA能够与延缓焦虑脑部内受体进行两者结合，同时作用于一些相关物质，阻碍中枢神经的焦虑信息接收，从而达到缓解或者直接抑制焦虑作用 。
如何克服焦虑紧张的心理 对什么事情总担心害怕，心里老是没有底，任何事物都放不下心 。 恐惧的同时还会伴有焦虑等症状，内心极其的缺乏安全感，承受能力差 。
其实你能面对恐惧，也已经就不惧怕了，也不能称之为恐惧了
可怎么才能面对恐惧，我们要先知道我们恐惧的是什么，发现了恐惧的目标后，想一下我们为什么会恐惧，是因为恐惧未知的东西吗？比如怕黑，因为黑暗的时候，我们无法达到完全掌控局面的程度，哪怕成年男性黑暗空绝症也很普遍 。
其实无论恐惧什么，我们都不是恐惧这个人或者一件事情本身，而是我们对未知或者没有发生的事情进行的联想，亦或者说是恐惧的是胡思乱想，是自己吓自己 。
这其实都是性格的问题，因为性格的内向或者自卑，导致我们对事物的承受能力有限，所以就会产生很多恐惧心理 。
当你明白了人为什么会恐惧的时候，你就知道该怎么解决恐惧了，不是一个方法或者一句话就可以搞定的，个体和个体的差异性导致了心理问题都是要因人而异的 。
怎样克服焦虑恐惧心理 降低对自己的要求
一般来讲争强好胜——事事都力求完善，事事都要争先——的人容易紧张和焦虑 。 花有千种，人生各异 。 各人有各人的长处和优势，追求事事超人，样样在前，既无可能也无必要 。 有些地方你不如他人，但却在某一方面你比别人强 。 所以你要认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些 。
转移关注点
如果紧张焦虑来自面临的事情没有办法解决，不要陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕 。 暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法，你可以把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛；或是做八到十个深呼吸，接着让身体活动起来；也可以回想一件让你轻松快乐的事情；再者，可以看一些幽默片可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来 。 你可以根据当时的情况，来选择适合的方式 。
停止贴标签
贴标签会导致自我夸大、强化症状 。 国内心理专家李宏夫老师指出：关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却寥寥无几 。 由于焦虑症患者没有良好的内心防御机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症 。 所以，不要轻易地给自己贴标签 。
幽默一点
幽默对消除紧张焦虑有神奇的效果，研究发现那些处于紧张状态下的人往往更容易发笑 。 实际上发笑就成了发泄紧张焦虑的一种方法 。 所以在紧张的时候听一听郭德纲的相声会比较有帮助 。 如果你平时就是一个有幽默感的人，你可以将其表现出来达到缓解紧张焦虑的目的 。
如何克服紧张恐惧心理 生活中难免会有让我们感觉焦虑不安的事情，情绪的变化对于我们来说是不可避免的 。 但是如果总是感觉到焦虑不安的话，那就需要注意了 。 现在就让我来告诉你，怎么样克服焦虑吧 。
自我暗示
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