发育期如何增高，11岁变声150cm还能长多少( 二 )
2.多晒太阳， 但是不要在烈日下暴晒， 晒太阳可以帮助钙质吸收， 帮助骨骼发育 。
3.注意多运动， 尤其是青春期的少年们一定要多多运动， （成长伸展运动）， 游泳等活动都有助于骨骼发育 。
4.注意饮食， 饮食一定不能挑食， 高脂肪的食物也要尽量少吃， 因为过度肥胖很可能导致性早熟， 激素分泌能力差等情况反而会影响生长， 4.一定要注意营养搭配， 膳食纤维， 蛋白质等都要均衡 。
5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药， 这样对身体可能会有很不好的影响， 甚至一些三无的药品可能反而会影响发育 。
发育期间怎样才能长高得很快？ 发育期男生长高的方法， 除了遗传问题外， 自己平时需要注意以下几个方面：
1、饮食：营养均衡， 不偏食节食 。 特别要补充蛋白质、钙和维生素， 鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质， 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物， 多晒太阳， 钙质容易吸收 。 多吃蔬菜水果， 补维生素， 少吃零食， 特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐 。
2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间， 不要因为身高而自卑保持心态良好 。
3、体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高， 平时也可多练习摸高 。 伸展运动——找一些增高操来练习， 让身体伸展开来 。 练单双杠也好的， 主要是通过身体在空中垂摆， 让身体受重力作用长高 。 其他运动方式， 凡是涉及跳和伸展的， 都可以尝试 。 每天早晚都要练， 坚持一段时间就会看到效果 。
发育期男孩子怎么快速的长高 想要长高不要吃什么长高药 。 “是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食， 自然长高： 一， 男性在25岁停止身体增高 。 女性则是23岁 。 一般来说， 男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了 。 1 。 如果要增高， 请充足的保持睡眠， 不要熬夜， 有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下， 那便是增长的预告 。 2.饮食方面， 饮料可以选择牛奶， 怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶 。 好处是补钙， 晚上失眠喝些还可以改善睡眠 。 食物推荐蛋白质高的肉类 。 当然营养均衡也很重要 。 吃饭不可以挑食 。 3.晒太阳， 骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动 。 首选需要跳跃的运动 。 如篮球等， 每新的一天， 人的关节处会有一种物质 。 经过一天的磨合， 将会消耗， 通过运动将此消耗降到了最低 。 使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中 。 这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因 。 另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的 。 当然还有一半是靠自己的努力 。 最后， 希望大家也不要太看重身高这个东西， 不要因为自己矮就产生自卑 。 要好好树立自信， 自己在身高上没有优势， 那就用其他的长处去比较 。 你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多 。 补充：跳绳有好处 。 熬夜对身体不好 。 尽量多活动 。 具体能长多少， 没有一个高科技机器能预测 。 二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育， 尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨 。 这里推荐有助你长高的五大食品： （1）牛奶是一种全营养品， 它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等， 对增高极为有利 （2）菠菜是维生素的宝库 。 每天吃100克菠菜， 就可以满足生长发育的需要 。 另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。 （3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸， 它被称为红色的金花 。 儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜， 大有益处 。 （4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品， 每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 （5）沙丁鱼是蛋白质的宝库 。 另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！！！
推荐阅读
- 青霉素过敏如何处理，青霉素过敏紧急处理方法
- 如何推介产品，产品介绍
- 如何创建电子邮箱，电子邮箱如何注册
- 如何召唤血族，测测你是血族哪个氏族
- 老人斑如何消除，老年斑快速消除
- 安全阀整定压力如何确定，安全阀工作压力怎么看
- 退休工资如何计算公式，退休工资在线计算器
- 如何制作太空沙，如何制作太空沙不用沙子
- 女性如何补充雌激素，女性吃什么补雌激素最快最好
- 退职工资如何计算，退职职工工资计算方法