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如何跑800米，如何轻松跑800米( 三 )

小知识


800米怎样跑！！！？？ 1L不 在哪复制的啊？

800米跑步技巧：
我的专项是男子800米 ， 800米在起跑时要迅速提速抢占第一道 ， 要是你能力比较高可以领跑 ， 如果自己能力不是很好就站准第一道 ， 等其他人超你 ， 当有一个人超过你后就紧跟第一跑 ， 跟步炮会吧？！不要让别人塞到你和第一中间 ， 假如中途有人超越第一名 ， 你也要跟着超越 ， 始终站在第二第三的位置 ， 如果说第一名在第一圈跑的很快 ， 你跟上去了 ， 但是后面的人都跟不上的话 ， 如果你觉得不累就跟紧她 ， 若是很累就不要跟了 ， 她很可能跑不完一圈或完不成比赛就跑不动了 。 跟着第一跑完六百五十米开始发力超越第一 ， 在最后100米左右的直道上大家体力都跟不上 ， 头不要来回晃 ， 摆臂幅度要大！！！带动大腿往前迈 。 跑步时三步呼三步一吸或者两步一吸两步一呼 ， 注意节奏 ， 节奏好了跑完一圈是感觉不到累的！ 在跑的过程中不要东张西望 ， 跑在最前面的话只要看着脚下的跑道就行 ， 跑在第二第三或者后面的话看着前面的脚就行了 ， 千万不要老是向观众席上看 ， 集中注意力跑步！这一点很重要！！！！
希望对你有帮助 。 呵呵呵 纯手打稿哦
怎么跑800米不累,体育很差 起跑不要冲过劲
有些学生把起跑看的尤为重要 ， 感觉只要起跑占得先机之后就一定可以一直领先 。 事实并不是这样的 ， 你起跑消耗了过多的体能很有可能会造成后劲不足 ， 人家之前没有过多消耗的人轻轻松松就可以超过你 。

所以起跑不要太拼 ， 保持中等就可以 ， 下次你可以观察一下 ， 除非运动员 ， 不然跑第一的绝对不是最开始领先的那一位 。

2出现极点怎么办
当 ， “极点”出现后 ， 要以顽强的意志继续跑下去 ， 同时加强呼吸 ， 调整步速 。 这样 ， 经过一段距离后 ， 呼吸变得均匀 ， 动作重又感到轻松 ， 一切不适感觉消失 ， 这就是所谓的第二次呼吸状态 。
在中长跑运动中 ， 多因准备活动不充分 ， 容易发生腹痛情况 ， 主要是由胃肠痉挛引起 ， 此时学生切不可紧张 ， 可用手按住痛的部位 ， 减慢跑速 ， 多做几次深呼吸 ， 坚持一段时间 ， 疼痛就会消失 。

3800米跑步技巧

1 ， 落地缓冲：如果你有仔细观察过他人跑步 ， 你会发现 ， 很多人都是全脚掌着地 ， 落地时的声音也比较大 。 正确的动作是在跑步时 ， 腾空脚落地时要中位脚先着地 ， 脚掌就不要着地 。 这是对于脚踝、膝盖的一种保护 ， 防止骨膜炎的发生 。

2 ， 摆臂：摆臂是在跑步过程当中 ， 保持身体的平衡性和协调性 ， 使身体更自然的摆动 ， 更符合人体运动的韵律 。 摆臂时 ， 只要记住前不露肘 ， 后不露手 ， 自然的随着脚步而摆动 。

3 ， 抬头挺胸：跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态 。 因为你在跑步过程中 ， 人体在不断的消耗能量 ， 易出现疲劳状况 ， 这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁 ， 那么你要改善驼背状况其实就很简单了 。

4 ， 呼吸：跑步时的呼吸是深远而悠长的 ， 一般采用鼻吸嘴呼 ， 体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式 。

5 ， 头与肩：头与肩都要保持稳定 。 头要目视前方 ， 下颚微收但不要低头 。 跑步时 ， 肩先放松下垂 ， 然后尽可能上耸 ， 停留一下 ， 恢复原来的姿势再重复 。

6 ， 臂和手：手要微微握住 ， 大小臂屈成约90度 ， 前后自然摆动 。 要注意向前的手臂不要露肘 ， 向后的手臂不要露出手来 。


如何跑800米以及800米的训练方法 要口鼻共用 ， 即要用鼻呼吸 ， 同时把嘴微张开共同呼吸 ， 口不能张得太大 ， 最好是口微开 ， 轻咬牙 ， 舌头顶上颚 ， 让空气从牙缝中进出 ， 从舌头两侧通过 ， 可以湿润空气 ， 也避免凉空气直吹嗓子 。

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