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如何让内心变得强大，这样才能做个内心强大的人( 三 )

小知识


找到你喜欢的任何形式的锻炼 ， 并制定一个定期锻炼的计划然后坚持落实 。
3. 多自言自语
是的 ， 你没听错：自言自语是情感健康的一大象征 。
正如我们上面所讨论的 ， 消极和低落的情绪是微妙而强大的习惯性思维模式的结果 。 而像忧虑和沉思这样的思维习惯之所以如此强大 ， 是因为它们经常处于无意识的状态——即游离于我们的意识之外 。
这意味着你可能会有一个“焦虑螺旋” ， 例如 ， 负面情绪在你的大脑中不知不觉地运行了很长一段时间 ， 然后积累了越来越多的负面情绪 。
你的消极思想被忽视的时间越长 ， 你就会产生越多的消极情绪 。
另一方面 ， 你越快地意识到自己的消极思维模式 ， 你就能越快地消除它们 ， 产生的消极情绪就越少 。
这就是自言自语的用武之地 。
自言自语能帮助你更清楚自己的想法 。 它让你把自己和自己的想法区别开来 。
这种区分有助于你对驱动自己情绪的心理习惯形成一个全新的认识 。 你对自己想法的看法越恰当 ， 就越容易脱离或改变它们 。
自言自语还有另一个好处：你说话的速度几乎赶不上你思考的速度 。
如果你思考的速度和你说话的速度差不多 ， 那么在同样的时间里 ， 你的大脑只会产生一小部分的负面情绪 。
没有什么比养成在困难时自言自语的习惯更能让你保持清醒的办法了 。
如何让内心变得强大？ 1、规律的生活
健康的身体是强大内心的基石 。 养成良好的生活习惯 ， 每天下班后进行适当的运动 ， 周末可以出去爬爬山运动运动 ， 每年给自己安排一次体检；知识是一个人的内在力量来源 ， 知识可以让我们对世界有跟多的认识 ， 让自己的思维更加的灵敏 ， 要记得每天给自己“充会电” 。
养成良好的生活 ， 自律的生活 ， 与书籍和运动做朋友 。
2、定制人生规划
人是一个害怕孤独和无所事事的生物 ， 当人变得很闲时 ， 就会有胡思乱想 ， 产生不安全感 ， 内心变得脆弱 。 静下心来认真想一想自己想要的到底是什么？给自己制定一个很难实现的目标和一个近期通过努力可以实现的目标 ， 让自己有方向感的忙碌起来
找到自己的人生意义 ， 建立自己的人生规划 ， 有方向的坚持努力 。 3、做自己想做的事情 ， 不要害怕承担风险
随着年龄的增长你会发现 ， 人越长大会变得越胆小 ， 做事情瞻前顾后 ， 害怕自己的一个决定而引发不好的后果 ， 而不敢去做自己想做的事情 。 如果你对自己有很明确的规划 ， 想要追求自己的所期望的人生 ， 就不要害怕冒险 ， 不要害怕承担责任 ， 去找办法去努力做自己想做的事情 。
对未来有规划 ， 不害怕冒险 ， 努力想办法 ， 做自己想做的事情 。
4、学会自我投资 ， 不停止成长 ， 不停止变好
很多人在大学结束之后 ， 就会想着用自己这些年所学到的东西 ， 努力奋斗 ， 努力工作 ， 努力变好 ， 认为大学前的投资就够了 ， 现在无需投资 ， 是需要奋斗付出的时候了 。 但是如果我们在输出自己曾经学到的东西时 ， 还懂得继续给自己灌输新的东西 ， 那就是不同的境地了 ， 你不会被社会淘汰 ， 不会担心自己不够好 ， 而是会内心自信 ， 内心强大的面对一切 。

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