草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

如何降低血脂，女性降血脂最好的方法( 三 )

小知识


事实上 ， 这种心情是可以理解的 ， 但对血脂的控制并不像某些人想象的那么简单 。 需要长期的坚持和自律的过程 。 高脂血症患者如何科学地降低脂质？坚持健康的生活方式 。 对高脂血症朋友 ， 要长期遵循“死灰复燃”的原则 。 多吃低能源、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维食品 ， 拒绝饱和脂肪酸和反式脂肪酸 ， 拒绝高糖食品 。
严格控制体重 。 对于肥胖人群 ， 要严格控制每天摄入的总热量 ， 将体重指数BMI控制在28以下 ， 使身体恢复正常体重 ， 改善血脂 。 多吃水果和蔬菜要减少日主食量 ， 提高日水果蔬菜的比例 ， 注意多样性 ， 保持新鲜感 。 患有高脂血症和超重的人可以多吃黄瓜 ， 降低血脂 ， 降低血压 。
多吃五谷杂粮减少精白米面 ， 增加五谷杂粮 ， 增加谷类食物 。 适量吃肉 。 最好少吃肥肉 ， 多吃鱼肉 。 坚持运动运动 。 中老年高脂血症患者可以努力快走 ， 快走可以有效调整三高 ， 但心脏病、哮喘、心肺功能不好的人 ， 快走时要控制好呼吸 ， 感到不舒服就立即停止 。
如果不积极控制 ， 会对心血管健康造成危害 。 因此 ， 诊断和治疗老年高脂血症时必须注意其特殊性 。 通过对高脂血症治疗的介绍 ， 我相信大家已经知道了 。 对高脂血症患者 ， 吃食物、健身、吃药必须坚持 ， 才能达到良好的低脂效果 。

如何降低高血脂？ 高脂血症名副其实的成为现代人三高之一 ， 也成为危害我们健康的常见生活方式病之一！那么 ， 一旦需要降低血脂 ， 我们需要怎样做？才能有效快速的降血脂呢？

一、饮食控制
减少高脂食物的摄入 ， 低盐低脂饮食有助于控制血脂！毕竟摄入减少 ， 其合成也会减少 ， 也就是从原料供给侧减少原料供应 ， 那么血脂肯定会降低 ， 至于降低多少 ， 也是要因人而异的！但肯定会降低是明显的道理了！

二、运动控制
供给侧改革 ， 减少了原料供应可能会控制血脂！那么消耗多了也会降低血脂！有效的运动会减少体重 ， 增加机体免疫 ， 还是降低血脂的有效方法之一！动起来 ， 能量消耗多了 ， 其血脂自然也会降低！但运动是一个长期坚持的过程 ， 而非一朝一夕的事 ， 需要坚持！

三、药物控制
药物是降脂治疗的杀手锏 ， 不管是降低胆固醇的他汀类药物 ， 还是降低甘油三酯的贝特类药物 ， 都是非常有效的降脂方法！所以 ， 如果有需要 ， 必要时还需要药物降脂！
但不管你吃不吃药物 ， 最基本的生活方式的改变都是必须的！所以 ， 为了不出现高脂血症 ， 我们还是从现在开始 ， 控制饮食和开始运动吧！

推荐阅读


上一篇：如何杀死真菌，床上真菌如何彻底清除

下一篇：如何正确使用灭火器，消防安全基础知识