紧张的发抖怎么办，遇到事情就紧张发抖怎么办( 三 )
这种手抖要一直持续到自己采取了一些消积的应对措施时,如离开,才会停下来 。 落荒而逃,这个打破这个恶性循环的方法是“外求”的 。 即以逃避的行为来解决心理上的问题 。 它的害处在于,自己的行为令自己感到丢脸,影响到了自己对局面进行有效控制的自信心 。 这样,加剧了自己对下一次相似情境下的反应的担忧,消蚀了自我控制的能力,等于是为下一次的手抖进行了不良的预期 。 因此,从一直维持手抖这种现象来说,逃避行为正是最有害的 。 所以说,虽然逃避一时解除了这一次手抖的精神交互作用,但为这一次与下一次之间的手抖现象的恶性循环提供了持续性的动力 。
逃避是不可取的 。 外求是不可取的 。 结论是,必须从心理上进行对精神交互作用的突破 。
找到了原因也分析了整个过程,现在让我们来看对策,相信它们就容易理解与接受了 。
运用反向意念法,阻断精神交互作用:它是指当出现手抖等症状时,不与症状作对,不努力对自己说要让手抖停下来,(这是你以前通常有的想法),相反,倒是要包容它(抖就抖吧!)、怂恿它(你抖啊,你抖得厉害点,看你能把我抖成什么样!) 。 这样,就有效地从心理上打破了精神交互作用,进而防止了手抖的恶性循环 。
你的手会抖 首先因素就是你紧张 纯粹是心理原因所致 那么你要找到什么事情或是什么人物会让你觉得紧张 或是你对什么都紧张 两者是不一样的 前者说明你可能比较内向不善表达自己 你要用于去克服去面对 当你熟悉它 你就再也不会紧张 不紧张 你手也不会抖了
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