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情绪低落怎么调节，简短心情致自己( 二 )

小知识


心情低落如何调整 生活当中 ， 常会因一些事或人而引起情绪低落 ， 让心情受到很多负面影响 ， 这时需要积极地自我调整 ， 尽快从低落的情绪中走出来 。 如果情绪低落时间超过2周以上 ， 还是无法恢复正常 ， 建议去医院精神科或心理科就诊 。
1.一个人出去散步：让自己冷静下来 ， 思考自己该如何解决遇到的问题 ， 如何做出正确的选择 。
2.向信任的人倾诉：如果自己冷静不下来 ， 可以向自己身边的朋友 ， 父母倾诉 ， 说出自己心中的烦恼 ， 向他们倾诉 ， 寻求方法 。
3.可以看一些喜剧电视节目、搞笑视频 ， 听听快乐开心的歌曲 ， 不要总是沉浸在悲伤 ， 伤感的情绪当中 ， 要学会自我调节 。
4.分散注意力：多去找些自己的兴趣爱好来做 ， 比如写字 ， 钓鱼 ， 唱歌等 ， 在专注于某件事时会淡化情绪 。
5.做些运动 ， 出去旅行：可以去跑步 ， 打篮球 ， 也可以去健身房 ， 帮助你重新获得勇气和力量 。
6.把不开心的事情写在纸上 ， 写的过程就是释放情绪的过程 ， 写完后把它烧掉或者撕掉 。
如果情绪低落要怎么调节 人在生活中难免会遇到一些让自己情绪低落的事情 ， 这个时候我们会感觉到特别烦躁不安 ， 而且现在生活压力特别大 ， 社会竞争也非常强烈 ， 情绪低落的时候就比较多 ， 长期的情绪低落不但让我们感觉不到幸福的生活 ， 还让我们忧心忡忡 ， 伤害了身体健康 ， 在与别人的交往中 ， 也让别人觉得我们难以相处 ， 不合群等情况 ， 所以如何调节自己的情绪是非常重要的 ， 不但关系到自己的心情 ， 还关系到身体健康以及人际关系 ， 今天就跟小编来了解一下如何调节自己的情绪 。
一、多从长远着想每个人生活中都会遇到一些心情不好的时候 ， 因为生活不可能是一帆风顺的 ， 人生之事不如意者十有八九 ， 所以如何调节自己的情绪是特别重要的 。
在遇到让自己心情不好的事时 ， 一定要多从长远方面来考虑 ， 这样你就不会只陷于眼前的利益和情绪 ， 就不会走进了死胡同里面 ， 所以当情绪不好的时候 ， 多想想自己的长远目标 ， 这样有助于化解坏情绪 。
二、多看看大自然当自己情绪不好的时候 ， 出去走一走 ， 透一透气 ， 对于自己情绪调节是非常有帮助的 ， 出去走一走不但可以让我们的心更加放松 ， 还能够让眼睛疲劳得到舒缓 ， 对于常年面对电脑的人群来说能够减缓焦虑和疲劳 ， 心情也会放松很多 。
三、做一点喜欢做的事当我们做起自己感兴趣 ， 喜欢做的事时 ， 心情就会感觉到愉快 ， 就会暂时忘记了烦恼 ， 也会抛开坏的心情 ， 沉浸到自己创造的乐趣当中 ， 把这样的事情做完让自己很开心 ， 还非常有成就感 ， 这样心情就会好很多 ， 心胸也会变得越来越开阔 ， 不再陷入到焦虑烦躁当中 。

情绪低落怎么调节方法 情绪低落可以通过转移注意力的方法来进行缓解 ， 一定要多跟朋友们说说话 ， 或者是多去户外散散心之类 ， 是因为心里的原因导致 ， 因为焦虑症的原因所引起 ， 能够在医生的指导下选择抗焦虑药物来进行治疗 。 在治疗的同时尽量不要给自己增加太大的压力 。 如果症状轻微 ， 可以自我调节 ， 首先选择运动 ， 可以游泳 ， 慢跑 ， 跳绳 ， 能够坚持半小时 ， 以能够出汗为止 ， 每天都要坚持 。 其次选择可以放松的方式 ， 听音乐 ， 唱歌 ， 和比较要好的朋友聊聊天 ， 吃饭 ， 逛街 。 还应该多接触大自然 ， 多看看绿色 ， 大海 ， 会让人的情绪平稳 ， 心态平和 。
意见建议：调节抑郁的情绪 ， 可以进行体育锻炼 ， 尤其是有氧活动 ， 可以让人比较有活力、比较兴奋的活动 ， 比如跑步、拳击 ， 还有蹬自行车 ， 这些都可以 。

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