痰湿体质怎么办，痰湿体质最忌讳吃什么( 二 )
运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择 。 活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉 。 气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法 。
药物养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏 。 若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤;若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤;若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选薏仁茯苓配方粉
痰湿体质怎么办 阳虚寒湿，艾灸和吃中药可以 。 平时不要吃寒凉的水果，特别是晚上 。 经期注意保暖 。
如何改善痰湿体质 痰湿体质可以口服健脾丸进行调理 。 如果夜里失眠多梦，手脚冰凉，可以先口服归脾丸进行调理，如果效果不佳，可以在口服中药汤剂进行调理 。
痰湿体质如何调理？ 痰湿体质的主要表现有哪些呢?他们大多数吃饭速度很快，不爱运动，屁股坐下就难以起身 。 要想调理，首先要在饮食上多加注意 。
食疗上首先要忌肥甘油腻之品，忌暴饮暴食，不要吃夜宵，有意识地控制吃饭速度 。 因嗜酒生痰，所以最好戒酒
在饮食方面，不宜多吃甜腻酸涩的食品，如石榴、李子、柚子、枇杷、砂糖、甲鱼等 。 饮食以清淡为主，限制食盐的摄入，且每餐不宜过饱，一定要吃早餐 。
日常生活中，可以多加食用味淡性温平、健脾益肾、化瘀祛痰的食物 。 下面小编就罗列出了这些食物 。
谷薯类
如大米、小米、红薯、燕麦、玉米、薏米仁等 。
蔬菜类
如包菜、冬瓜、黄瓜、洋葱、韭菜、香椿、大蒜、生姜、芦笋、黑木耳、紫菜、海带、荸荠、栗子、杏仁、板栗、腰果等 。
瓜果类
苹果、草莓等 。
豆类
如豆腐、豆芽、扁豆、赤小豆、蚕豆等 。
鱼虾蛋肉类
如鲫鱼、鲢鱼、带鱼、河虾、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鸡蛋、海参、鲍鱼等 。
奶类
如牛奶、酸奶、奶酪;油脂类，如橄榄油、玉米油、色拉油等 。
除了上面的饮食调养，要想祛除痰湿，还离不开起居调护，以及适当的运动锻炼，必要时还须适当的药物保健 。
饮食调养
肺主通调水道，脾主运化水液，肾为主水之脏，津液的运行、输布和代谢与肺、脾、肾三脏的关系最为密切 。
痰湿体质的人要忌暴饮暴食和进食速度过快 。 要多吃写健脾除湿、化痰的食物，饮食宜清淡，应适当多社区能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物 。
提醒肥胖的痰湿体质者，应限食盐的摄入，应少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品，各种高糖饮料 。
起居调护
痰湿体质者以湿浊偏盛为特征，湿性重浊，易阻滞气机，遏伤阳气 。
所居居室应该朝阳，保持居室干燥 。 嗜睡者应逐渐减少睡眠实践，多进行户外晕哦的那个，享受日光浴，借助自然界之力宣通人体之阳气 。
洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜 。
平时还应定期检查血糖、血脂、血压 。
穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气 。
在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋 。
运动锻炼
痰湿体质的人一般体重较大，身重易倦，运动锻炼宜根据各自情况，循序渐进 。
坚持运动，每次运动应做到全身汗出，面色发红，出汗后不宜马上洗澡，可先用干毛巾擦遍全身 。
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