怎么长个子，22岁个子矮怎么能长高( 三 )
营养:
A.均衡饮食不偏食，以优质高蛋白(鱼，禽，蛋，奶，乳，豆类)，高热、高维生素(-绿叶菜类、水果类)，微量元素钙(牛奶、海带、虾皮、豆制品，)铁(动物肝脏、蛋黄、深绿色蔬菜)，锌(海鲜肝脏、肉类)等易消化食物为主 。
B.增高食物:豆类、海参、墨鱼、花生、食用菌--含丰富的赖氨酸、精氨酸和谷氨酰胺 。 它们不仅是蛋白质的主要成分，还具有促进垂体分泌生长激素的作用 。
C.少食的食物:甜食、油炸食品
运动:
B.有助于长高的运动:球类运动;芭蕾、伸展体操;游泳、慢跑;跳绳、跳高等全身性运动
特别助于长高的运动:跳绳、踢毽 。
睡眠:
人长高全在夜间10点以后，这主要是人在入睡后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，所以睡眠在生长发育过程中极为重要 。
相信自己，坚持以上说的三点，你一定能更高
推荐阅读
- 医院怎么分等级，投诉医院最有效的方式
- 头晕心慌出虚汗是怎么回事，头晕心慌出虚汗怎么办
- 臭虫怎么来的，臭虫是如何产生
- 乳胶漆墙面脏了怎么办，乳胶漆最耐看的颜色
- 软件闪退怎么修复，同望软件闪退怎么办
- 唇肿是怎么回事，唇炎能喝饮料吗
- 三支一扶期满后怎么办，报到证超过两年后考上公务员
- 乳头怎么变粉，蜂蜜加面粉可以让胸变粉吗
- 怎么去淡斑，如何真正淡斑
- 宫寒怎么调理比较快，如何判断自己是否宫寒