怎么提高新陈代谢，如何提高自身新陈代谢( 二 )
如何才能提高新陈代谢 想要提高新陈代谢 ， 就需要提高你身体的肌肉量 。 肌肉多了 ， 消耗热量就快 ， 身体补充能量间隔久短 ， 自然循环就快乐 ， 新陈代谢就提高了 。
如何提高身体的新陈代谢呢？ 1 ， 增加蛋白质的摄入量 。
2 ， 喝凉水 。 喝水而不是含糖饮料的人 ， 减肥效果要好很多 ， 这是因为含糖饮料含有卡路里 ， 所以用水替代它们会自动降低卡路里摄入量 ， 还有更加重要的是 ， 饮用凉水是可以加速你的新陈代谢滴 。
3 ， 吃辣椒 。
4 ， 睡个好觉 。 导致肥胖的一大原因就是 ， 睡眠质量低下 ， 晚上睡不好 ， 导致身体各种不适 ， 激素紊乱 ， 睡眠不足非常容易导致新城代谢底下 ， 其实睡觉的时候也大量的消耗脂肪哦 ， 所以 ， 睡眠不足 ， 非常容易导致肥胖 ， 找到两个相关的研究 。
5 ， 没事站起来 。
6 ， 多做力量训练 。
如何提高新陈代谢？ 1 运动
运动会加速新陈代谢 。 在激烈运动的时候 ， 代谢速率可达静止不动时的20倍 。 即便在运动停下之后 ， 能量消耗还会继续维持高水平一段时间 。
2..工作
经常坐着的工作消耗能量少 ， 而走动、负重则会增加消耗 。 那么 ， 做体力劳动比较多的人 ， 身体代谢率通常也会相应高一些 。
3.食用产热消耗大的食物
淀粉和糖一类食物代谢率非常低 。 吃了这些食物 ， 仅仅有4%的能量会产生热量白白耗散;脂肪食物也好不了多少 ， 约有4%产热耗散;蛋白质则不同 ， 吃下去之后会让身体温暖 ， 产热增加30% 。 所以蛋白质最不容易让人发胖（但是通常蛋白质食物脂肪含量也比较高） 。
扩展资料：
人和动物吃了外界的物质（食物）以后 ， 通过消化、吸收 ， 把可利用的物质转化、合成自身的物质；同时把食物转化过程中释放出的能量储存起来 ， 这就是同化作用 。 绿色植物利用光合作用 ， 把从外界吸收进来的水和二氧化碳等物质转化成淀粉、纤维素等物质 ， 并把能量储存起来 ， 也是同化作用 。 异化作用是在同化作用进行的同时 ， 生物体自身的物质不断地分解变化 ， 并把储存的能量释放出去 ， 供生命活动使用 ， 同时把不需要和不能利用的物质排出体外 。
各种生物的新陈代谢 。 在生长、发育和衰老阶段是不同的 。 幼婴儿、青少年正在长身体的过程中 ， 需要更多的物质来建造自身的机体 ， 因此新陈代谢旺盛 ， 同化作用占主导位置 。 到了老年、晚年 ， 人体机能日趋退化 ， 新陈代谢就逐渐缓慢 ， 同化作用与异化作用的主次关系也随之转化 。
动物冬眠时 ， 虽然不吃不喝 ， 但是新陈代谢并未停止 ， 只不过变得非常缓慢 。
新陈代谢是生命体不断进行自我更新的过程 ， 如果新陈代谢停止了 ， 生命也就结束了 。
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